Вздутие живота и как с этим бороться!

От чего происходит вздутие живота

Вздутие живота обычно происходит после того, как вы поедите тяжелую пищу. Есть люди, которые чувствуют вздутие живота постоянно. Ниже вы можете ознакомиться с 5 причинами вздутия живота и как можно решить эту проблему.

Что такое метеоризм?

Зачастую вздутие живота сопровождается отрыжкой и пуканьем. Желудок в таком случае обычно выглядит как шар и люди чувствуют чрезмерную перегруженность. Врачи объясняют, что вздутие происходит, когда в вашем организме избыток газов.

От чего происходит вздутие живота

Вот 5 наиболее распространенных причинах вздутия:

Запор

В случае запоров необходимо употреблять пищу, богатую клетчаткой. Но будьте осторожны, увеличивайте употребление клетчатки постепенно, потому что вы можете ухудшить ситуацию. Кроме того, попробуйте употреблять больше ягод и замените белый хлеб цельнозерновым хлебом.

Углеводы

Употребление чрезмерного количества углеводов также может привести к вздутию. Начните употреблять пищу с низким содержанием углеводов. Вместо сахара ешьте больше фруктов и овощей.

Стресс

Стресс может привести к вздутию — доказано несколькими исследованиями. Пищеварительная функция снижается, когда люди находятся в состоянии стресса. Запоры и боль в желудке могут вызвать вздутие живота. Избавьтесь от стресса и проблема исчезнет.

На заметку:  Скоро вырастить новые зубы, взамен испорченных, сможет каждый желающий, всего за 9 недель!

Вы не пьете достаточное количество воды

Если организм не достаточно гидратирован у вас может возникнуть целый ряд проблем со здоровьем. Алкоголь и кофе вызывают обезвоживание организма и если вы употребляете их, необходимо выпивать около 6-8 стаканов воды каждый день. Задержка жидкости также вызывает вздутие, так что начните пить больше воды.

Вы едите слишком быстро

Не ешьте слишком быстро, если не хотите чувствовать вздутие живота. Когда вы едите слишком быстро, вы не пережёвываете тщательно пищу и она не может быть переварена должным образом. Старайтесь есть небольшими кусочками, потому что это очень важно.