Все мы стараемся следить за своим рационом, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, но многие даже не догадываются о том, что правильное питание — не единственный ключ к хорошему самочувствию.
Оказывается, то, что мы делаем после приема пищи, важно так же, как и то, что мы едим. Обратите внимание на свои действия после плотной трапезы и узнайте, что именно вы делаете неправильно.
Вредные привычки после еды
Пешие прогулки
Очень распространенным является мнение, что после сытного ужина полезно пройтись. Это большое заблуждение! Ходьба сразу после еды провоцирует несварение и кислотный рефлюкс. Перед тем, как выйти прогуляться стоит 15–20 минут подождать.
Фрукты
Они вступают в реакцию с остальными продуктами и вызывают процессы брожения и закисания. Это провоцирует появление проблем с пищеварением. Врачи рекомендуют есть фрукты за 1 час до еды или же через 2 часа после.
Чай
В чае содержатся кислоты, которые задерживают железо и не дают ему поглощаться в полной мере. Следовательно, когда вы запиваете еду чаем, то организм не получает необходимого количества железа из пищи.
Врачи рекомендуют пить чай не раньше, чем через 1 час после основного приема пищи.
Сон
Если вы любите поспать после еды, то пищеварительный сок попадает из желудка в пищевод. Это стает причиной изжоги.
Если вам хочется вздремнуть, то лучше всего делать это не раньше, чем через 2 часа после еды.
Ванна
Когда вы принимаете теплую ванну после еды, то кровь оттекает от желудка и распространяется по всему телу, не давая организму нормально переварить продукты питания. Водные процедуры лучше проделывать через 1 час после приема пищи.
Курение
Курение негативно сказывается на работе кишечника и на мышцах толстой кишки, создавая препятствия для полноценного завершения процесса пищеварения.
Воспользуйтесь этими рекомендациями и вы заметите, что ваше самочувствие после приема пищи улучшится. Будьте здоровы!