Восстановление зрения. Как улучшить зрение с помощью упражнений

Упражнения для зрения

Этот метод позволит значительно улучшить зрение. Упражнения для зрения укрепляют глазные мышцы, улучшают кровообращение, способствуют расслаблению мышц глаз.

восстановление зрения восстановление зрения

Упражнения для зрения:

1. Закрывайте на минуту глаза каждые три часа, чтобы они отдохнули.

2. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

3. Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех, разно удаленных, объектах.

4. Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8 — 10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

5. Делайте ежедневно массаж: тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1 — 2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

6. Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

7. Рисуем картинку: закройте глаза на несколько минут и представьте что — то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

На заметку:  Свекольный сок

8. «Стреляем глазами»- (как на иллюстрации)

восстановление зрения без очков восстановление зрения без очков

  • Смотрим вверх — вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто — часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
  • Следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной.
  • После каждого упражнения для зрения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

Зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;

При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут;

На заметку:  5 самых больших привычек, вызывающих повреждения мозга, о которых вы должны избегать

Не пользуйтесь компьютером, по крайней мере, за два часа перед сном.

Пейте больше морковного сока, который полезен для здоровья глаз и выполняйте упражнения для зрения.