Этот метод позволит значительно улучшить зрение. Упражнения для зрения укрепляют глазные мышцы, улучшают кровообращение, способствуют расслаблению мышц глаз.
восстановление зрения
Упражнения для зрения:
1. Закрывайте на минуту глаза каждые три часа, чтобы они отдохнули.
2. Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
3. Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки — фокусироваться на четырех, разно удаленных, объектах.
4. Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8 — 10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
5. Делайте ежедневно массаж: тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1 — 2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
6. Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром — сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
7. Рисуем картинку: закройте глаза на несколько минут и представьте что — то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
8. «Стреляем глазами»- (как на иллюстрации)
восстановление зрения без очков
- Смотрим вверх — вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Рисуем глазами диагонали.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто — часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
- Следите за движениями — амплитуда должна быть максимальной.
- После каждого упражнения для зрения следует минуту посидеть с закрытыми глазами.
При работе за компьютером нужно помнить следующее:
Зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут;
Не пользуйтесь компьютером, по крайней мере, за два часа перед сном.
Пейте больше морковного сока, который полезен для здоровья глаз и выполняйте упражнения для зрения.
