Тайные агенты похудения: как договориться с гормонами

Какие гормоны помогают похудеть
Какие гормоны помогают похудеть

Хотите похудеть, но какие бы усилия не предпринимали это не удается? И дело не в том, что вы поступаете неверно, оказывается является не столько следствием переедания, сколько следствием сбоя в гормональной системе. Какие гормоны помогают похудеть. Сдайте кровь на гормоны.

Какие гормоны помогают похудеть

Адипонектин

Гормон, дающий команду сжигать жир. Чем выше его уровень, тем быстрее происходит . Его выработку стимулирует употребление шпината, семян тыквы и капусты.

Грелин

Он же гормон голода. Его избыток заставляет постоянно чувствовать голод, особенно вечером и ночью. Договориться с этим гормоном просто – нужно соблюдать режим сна. Снизить количество гормона поможет прием белковой пищи на завтрак.

Лептин

Друг грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Если его мало, то постоянно хочется есть и в больших количествах. Чтобы поднять его уровень и ускорить похудение, ешьте продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (сардины, лосось).

Инсулин

Дисбаланс инсулина приводит к повышенному содержанию глюкозы, и это является признаком диабета. Если не помогать организму перерабатывать сахар, то последний активно откладывается в жир. Чтобы предупредить отложение жира, можно употреблять воду с яблочным уксусом перед едой.

Интересное:  Как убрать жир с боков всего за 20 занятий!

Кортизол

Повышенный уровень гормона стресса заставляет вас налегать на мучное и сладкое, а также понижает мышечный тонус. Чтобы снизить уровень гормона стресса, стоит уделять хотя бы минимальное внимание физическим нагрузкам, а также ограничить потребление кофе.

Эстроген

Этот женский гормон делает девушек более уязвимыми перед угрозой ожирения. Избыточный уровень эстрогена регулируется с помощью правильного питания, в котором большая доля должна уделяться зелени, цитрусовым и бурому рису.

Будьте красивы и здоровы!