Хотите похудеть, но какие бы усилия не предпринимали это не удается? И дело не в том, что вы поступаете неверно, оказывается лишний вес является не столько следствием переедания, сколько следствием сбоя в гормональной системе. Какие гормоны помогают похудеть. Сдайте кровь на гормоны.
Какие гормоны помогают похудеть
Адипонектин
Гормон, дающий команду сжигать жир. Чем выше его уровень, тем быстрее происходит похудение. Его выработку стимулирует употребление шпината, семян тыквы и капусты.
Грелин
Он же гормон голода. Его избыток заставляет постоянно чувствовать голод, особенно вечером и ночью. Договориться с этим гормоном просто – нужно соблюдать режим сна. Снизить количество гормона поможет прием белковой пищи на завтрак.
Лептин
Друг грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Если его мало, то постоянно хочется есть и в больших количествах. Чтобы поднять его уровень и ускорить похудение, ешьте продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (сардины, лосось).
Инсулин
Дисбаланс инсулина приводит к повышенному содержанию глюкозы, и это является признаком диабета. Если не помогать организму перерабатывать сахар, то последний активно откладывается в жир. Чтобы предупредить отложение жира, можно употреблять воду с яблочным уксусом перед едой.
Кортизол
Повышенный уровень гормона стресса заставляет вас налегать на мучное и сладкое, а также понижает мышечный тонус. Чтобы снизить уровень гормона стресса, стоит уделять хотя бы минимальное внимание физическим нагрузкам, а также ограничить потребление кофе.
Эстроген
Этот женский гормон делает девушек более уязвимыми перед угрозой ожирения. Избыточный уровень эстрогена регулируется с помощью правильного питания, в котором большая доля должна уделяться зелени, цитрусовым и бурому рису.
Будьте красивы и здоровы!
