Продукты при гипертонии

Продукты при гипертонии

Состояние тревоги, плохое самочувствие, слабости, частые и сильные головные боли — лишь некоторые явные последствия, к которым приводит такое заболевание как гипертония. Тот факт, что этот диагноз, в силу своей распространенности, стал считаться практически привычным и даже нормальным, действительно пугает. Действовать нужно немедленно и в этом помогут народные средства, а также продукты при гипертонии.

как бороться с гипертонией

Медикаментозное и народное лечение должны идти рука об руку, чтобы результаты действительно были потрясающими. Многих удивляет тот факт, что привычные продукты могут повлиять на то, как вы себя чувствуете: пока одни повышают и без того высокое давление, другие помогут его понизить. И мы настоятельно советуем обратить внимание на наши советы, если в вашей семье были или есть гипертоники. Даже если вы пока еще не страдаете от заболевания. Пока еще…

Продукты при гипертонии, которые стоит включить в рацион

Миндаль

Этот продукт включает большое количество ненасыщенных жиров. Если потреблять миндаль регулярно, он нормализует баланс холестерина. Именно миндаль богат белками, клетчаткой, магнием, калием, а также витамином Е — все это нужно для стабилизации артериального давления и повышения эластичности сосудов.

как лечить гипертонию

Творог

Но выбирайте лишь обезжиренный. Именно этот молочный продукт способствует укреплению сердца. Как источник калия, кальция и магния, он также расширяет сосуды. Чтобы добиться положительной динамики, съедайте хотя бы по 100 гр. творога ежедневно.

продукты для гипертоников

Какао

Удивительно, но это один из самых полезных продуктов при гипертонии. Это классический тонизирующий напиток, который, как и кофе, стимулирует нервную систему, НО не характеризуется такими же побочными эффектами. Какао стимулирует выработку оксида азота, повышает приток крови к сердцу и разжижает кровь.

На заметку:  2 простых упражнения, чтобы разблокировать седалищный нерв

что есть при гипертонии

Овсянка

Если у вас повышенное давление, овсянка — то, с чего должно начинаться каждое ваше утро. Согласно последним исследованиям, именно эта каша — один из основных источников клетчатки, без которой здоровое сердце — не более, чем миф.

лечение гипертонии дома

Тыква

Этот овощ богат медью, цинком, калием, кальцием, железом, а также серой. Он полезен не только при гипертонии, но и при других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Именно тыква спасет вас от отеков, если они — ваша частая проблема.

народные средства при гипертонии

Шоколад

Одна плитка горького шоколада снижает давление, а также уменьшает уровень вредного холестерина. Помимо этого, шоколад хорошо влияет на глюкозу крови.

можно ли есть шоколад при гипертонии

Рыба

Отдайте предпочтение рыбе, которая обитает в холодных водах. Это тунец, лосось, палтус, скумбрия и сельдь. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить артериальное давление.

как понизить кровяное давление

Зеленый чай

Если гипертоник пьет зеленый чай регулярно, давление понижается. Доказано, что на начальной стадии гипертонической болезни, давление очень быстро приходит в норму, если вы завариваете зеленый чай вместо черного.

зеленый чай при гипертонии

Зелень

Добавляйте побольше шпината, петрушки, укропа и другой зелени в блюда. Лук и чеснок также весьма полезны. Именно они укрепляют сосуды, а так, как потребление соли нужно сократить, то эти продукты компенсируют ее отсутствие.

что лечит гипертонию

Молоко

Как и в случае с творогом, выбирайте обезжиренный продукт. Он богат витаминами, кальцием и калием. Чтобы понизить давление и оставаться здоровым, выпивайте по 3 стакана такого молока ежедневно.

На заметку:  Перепелиные яйца на страже вашего здоровья

средства от гипертонии

Что нельзя есть при гипертонии

Составляя питание при диагнозе «гипертония», важно знать, какие продукты не совсем безопасны в вашем случае. Их потребление нужно снизить к минимуму. При этом помните что питаться вам нужно порядка 5–7 раз в день.

что нельзя есть при гипертонии

  • выпечка: свежий хлеб, булочки, сдобная выпечка;
  • соленые, копченые, острые и жареные блюда;
  • квашеные овощи;
  • печень;
  • горчица и майонез;
  • жирная рыба и мясо;
  • грибные супы или супы на мясном бульоне;
  • кофе, газированные напитки;
  • бобовые;
  • консервы из мяса или рыбы.

Страдаете от гипертонии? Не забывайте обращать особое внимание на то, каким способом вы собираетесь готовить продукты. Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию и приготовлению на пару. Если вы начнете всерьез заботиться о своем здоровье, то сможете предупредить развитие сердечной недостаточности, атеросклероза, а также нарушения сердечного ритма. У вас есть друзья, страдающие от этого заболевания? Расскажите им о продуктах для снижения кровяного давления. А еще лучше — отправьте ссылку.