Продукты полезные для сердца

Продукты полезные для сердца
Продукты полезные для сердца

Каждый орган в нашем теле выполняет определенную функцию, будучи необходимым для полноценной жизни. Несмотря на то, что каждый из них уникален и незаменим, существует ряд органов, о здоровье которых нужно заботиться в первую очередь. Здоровое сердце — источник молодости и долголетия. Оно в буквальном смысле задает ритм жизни, поэтому требует к себе особого внимания. Здоровье сердца сохраняется до тех пор, пока о нем заботятся, и мы спешим рассказать вам какие употреблять продукты полезные для сердца.

Продукты полезные для сердца

Очень многое зависит от правильного питания. Профилактика и лечение болезней сердца включают в себя список продуктов, обязательных для употребления. Как правило, продукты полезные для сердца содержат много магния и антоцианов, поэтому чаще всего их цвет принадлежит к гамме красных и голубых оттенков: розовый, фиолетовый, теплый коричневый, оранжевый, бордовый, синий.

Гранат

Чудодейственная сила граната известна докторам всего мира. Его советуют тем, кто страдает от слабых сосудов и низкого уровня гемоглобина. Содержащиеся в гранате антоцианы укрепляют стенки кровеносной системы, что предупреждает развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний.

blank

Рыба

Совсем не обязательно, чтобы рыба была красной. Лучше всего подойдет морская, поскольку в ней содержатся полезные Омега-3 жирные кислоты. Достаточно готовить рыбу один раз в неделю, чтобы значительно снизить риск развития ишемической болезни сердце. К тому же, эти кислоты нейтрализуют действие вредных жиров, не позволяя им засорять сосуды.

blank

Орехи

Не существует общепринятого питания для сердца, но орехи входят во многие , не связанные с болезнью желудочно-кишечного тракта. Любые орехи богаты витаминами групп B, C и E, которые насыщают сердце и повышают его выносливость. Поскольку орехи редко добавляются в повседневные блюда, будет намного проще включить их в рацион в качестве легкого перекуса между завтраком и обедом — в лучшее время для усвоения.

blank

Помидор

Да, он красный, но это не значит, что в нем полезны только антоцианы. Помидор содержит калий, магний, полезные кислоты, йод, марганец, пищевые волокна и ликопин. Ликопин — ценный антиоксидант, защищающий сердце и весь организм в целом от онкологических заболеваний. Интересно то, что свойства ликопина не теряются при готовке, а только усиливаются.

blank

Шоколад

Нельзя не упомянуть о пользе черного шоколада для сердца. Содержащиеся в нем в больших количествах флавоноиды не только стимулируют выработку ферментов, но и способны расширять сосуды, регулируя кровяное давление. Благодаря этому вероятность образования тромбов значительно уменьшается.

blank

Черника

Омолаживающий эффект черники применяется в косметологии. Богатая антиоксидантами, она борется с процессом старения внутри нашего организма, нейтрализуя свободные радикалы. Также черника очищает сосуды.

blank

Яблоки

Считается, что красные яблоки полезнее желтых и зеленых для тех, кто болен малокровием, но сам фрукт ценен и без учета антоцианов. Он успокаивает раздражение по периметру всей венозной системы и способствует быстрому заживлению поврежденных участков. Более того, регулярное употребление яблок нормализирует уровень холестерина в крови.

blank

Перечисленные продукты полезные для сердца способны поддерживать его здоровым без специальных препаратов. Добавить некоторые из них в повседневные блюда не составит сложности, а сами продукты положительно влияют не только на сердечно-сосудистую систему. Будьте внимательны к своему сердцу и поделитесь этой статьей с теми, кто вам дорог!