Польза овсяной каши

Польза овсяной каши
Польза овсяной каши

Завтрак — самый первый и самый важный прием пищи за день, от которого зависит наше дальнейшее самочувствие и запас сил. Недаром говорят «завтракай, как король», так как в первой половине дня плотная пища, дающая основной заряд энергии, усваивается быстрее и легче. Что может быть одинаково плотным, простым и полезным для утренней трапезы? Конечно, это традиционный английский завтрак — овсяная каша. Так в чем же заключается польза овсяной каши?

Мы расскажем вам про полезные свойства овсяной каши и том, как правильно включить овсянку в свое меню так, чтобы она стала вашим любимым блюдом.

Польза овсяной каши

овсянка для здоровья

Регулирует уровень сахара в крови

Для тех, кто болен сахарным диабетом, и тех, кто не хочет им заболеть, овсяная каша обязательна. Она способна регулировать уровень сахара и холестерина в крови. Такое интересное свойство данный продукт имеет из-за того, что относится к медленным углеводам.

Снижает риск развития рака

Овсяную кашу нельзя назвать препаратом для лечения онкологических заболеваний, но медицинскими исследованиями было доказано: люди, съедающие овсянку на завтрак регулярно, меньше подвержены раку толстой кишки или молочной железы примерно на 10 %.

Интересное:  Избавиться от бессонницы поможет мускатный орех

овсянка польза

Овсяная каша помогает похудеть

Польза овсяной каши для здоровья неоценима, но о красоте тоже забывать не стоит. Стройное тело гарантировано тем, кто наладит свой рацион, а начать нужно именно с овсяной каши. Относясь к медленным углеводам, каша надолго прогонит чувство голода и будет постепенно отдавать энергию организму на протяжении долгого времени. Это предотвратит переедание или неконтролируемое поглощение пищи.

овсянка для похудения

Овсяная каша повышает активность

Не только большая энергетическая ценность делает овсянку лучшим завтраком. Она содержит так называемые хорошие жиры: омега-3 кислоты и линолевую кислоту. Помимо того, что они снижают уровень вредного холестерина, эти вещества стимулируют работу сердца и головного мозга

Овсяная каша очищает организм 

Огромное количество клетчатки, содержащееся в овсяной каше, способно быстро выводить токсины и жировые отложения.

Будь то мука, хлопья или зерна, овес применяется не только для внутренней, но и для внешней очистки. Овсяная маска известна своим благоприятным воздействием на кожу лица, а из овсяных хлопьев делают домашние скрабы.

овсянка английский завтрак

Овсяная каша насыщает йодом, белками, кальцием

Проблем со щитовидной железой можно избежать, если употреблять достаточное количество продуктов, содержащих йод. Овсянка — один из них. К тому же, в ней содержится 8 аминокислот, что делает ее важным источником белка, и достаточное количество кальция, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми.

Интересное:  Полезные свойства облепихи

Поддерживает нервную систему

Комплекс витаминов B незаменим для нормальной работы нервной системы, а что может быть лучше с утра пораньше, чем уравновешенность? Однако это не все, на что способен витамин B. Он также улучшает память, снабжает мозг глюкозой и повышает иммунитет. Постоянное его употребление не даст заболеть малокровием и другими болезнями, в том числе и психологическими расстройствами.

овсянка ежедневно

Совершенно не важно, в каком виде есть овсянку. Ошибочно считать, что каша в хлопьях будет менее полезна, чем цельные зерна. От вида зависит только скорость ее приготовления. Например, тонкие хлопья достаточно просто залить кипятком, но лучше все же проварить их для лучшего усвоения. Готовят овсянку на молоке, с медом, сухофруктами, вареньями, орехами и цукатами.

Теперь вы понимаете, почему овсяная каша занимает первое место среди блюд на завтрак? Поделитесь этой важной информацией с друзьями и знакомыми!