Польза бананов. Почему нужно есть бананы чаще

Польза бананов

Хорошо, что бананы уже давно продаются в наших широтах круглый год: кроме того, что фрукт очень полезен, он еще и хорошо насыщает. Им удобно перекусывать даже на ходу, когда нет времени или возможности помыть руки, настоящая выручалочка для занятых людей. Польза бананов — в его составе.

Употребляя банан, вы получаете приличную дозу витаминов С, Е, В, РР, а также целый набор макро и микроэлементов. Доказано, что бананы поднимают настроение, избавляют от депрессии, способствуя выработке эндорфинов. Но это далеко не весь список причин, чтобы употреблять бананы чаще.

польза бананов

Польза бананов. Почему нужно есть бананы чаще

Для улучшения зрения

При постоянной работе за компьютером следует употреблять хотя бы по одному банану в день для профилактики глазных заболеваний. Бананы препятствуют возрастным изменениям глазной мышцы.

Бананы полезны для худеющих

Хотя бананы содержат много калорий, такой перекус гораздо полезнее обезжиренного кефира или цельнозерновой булочки. Фрукт надолго утолит чувство голода, при этом очистит кишечник и насытит организм полезной клетчаткой.

Бананы укрепляют сердечную мышцу

Калий и магний в составе бананов полезен для людей с ослабленной сердечной мышцей. Также бананы рекомендуют употреблять после тренировок и физических нагрузок из-за способности нейтрализовать молочную кислоту.

На заметку:  Белковый завтрак за 10 минут - творожный омлет [ Рецепт ]

Они помогают при анемии

В бананах содержится много железа, запас которого препятствует развитию анемии, сухости кожи, выпадению волос, ломкости ногтей, а также стимулирует защитные функции организма.

польза бананов

Бананы нормализуют кровяное давление

Часто скачки давления происходят из-за дисбаланса калия в организме, а бананы быстро восполняют его недостаток. Именно поэтому людям, страдающим гипертонией, полезно всегда иметь при себе банан.

Неоценимая польза бананов для женщин

Женщинам бананы особенно полезны: они помогают уменьшить болезненные ощущения во время месячных и восполнить запас витаминов группы В в организме.

Для красоты кожи

В бананах содержится цинк, препятствующий образованию угрей и любого раздражения на коже. Частое употребление бананов поможет избавиться от сухости и шелушения кожи благодаря тому, что фрукты содержат витамин Е.

Они полезны для пищеварения

Банановая клетчатка налаживает пищеварение, избавляя тем самым от проблемы с несварением и частыми запорами.

Бананы вкусны не только в сыром виде, но и в составе разнообразных десертов и выпечки. Например, банановый татен — пирог, в котором полностью раскрывается вкус и аромат полезных плодов.

На заметку:  Финики: сладкий способ оставаться здоровым!

банановый десерт

Редко встретишь человека, который бы не любил бананы, поэтому ваших друзей точно обрадует новость об их пользе. Так что не забудьте поделиться с ними статьей!