Почему хочется есть. Причины голода

Почему хочется есть. Причины голода
Почему хочется есть. Причины голода

Почему многим из нас всё время хочется есть? Казалось бы, достаточно просто наесться, чтобы перестать думать о еде, но всё не так просто. Об этом не понаслышке знают те, кто сидит на строгих диетах.

Аппетит может не покидать вас ни на минуту, вынуждая регулярно съедать хоть что-нибудь. Если это кажется вам обычным делом, редакция «Доброхаб» подготовила для вас 7 причин постоянного голода. Конечно, без учета восьмой, когда вам действительно нужно поесть.

Почему хочется есть. Причины голода

как перестать есть

Если вас мучает постоянный голод, а визит к холодильнику уже стал навязчивой идеей, не спешите накрывать на стол, особенно если вашей целью стало . Можно, конечно, превозмогать себя, испытывая свою силу воли, но намного приятнее пройти через это без невроза «хочу есть».

Стрессы

Сколько об этом говорят, а всерьез мало кто воспринимает. Тем не менее, заедать стресс намного легче, чем делать что-либо другое. Идеальным решением проблемы голода стало решение самой проблемы, но, поскольку это может занять много времени, есть и другой способ.

голод

Еду во время стрессов можно заменить чем-то приятным: хобби, общением с близкими людьми, кинотеатром. Нужно чем-то отвлечься от самой проблемы, и голод оставит вас. Не зря увлеченные чем-то люди могут забыть про прием пищи.

средство от голода

Быстрые углеводы

Для работы организму нужно топливо, и это еда. Правда, не вся она подходит для этой цели. Например, быстрые углеводы, как сладкие продукты, которые мгновенно дают энергию, не способны долго питать организм и не насыщают его. Старайтесь больше внимания уделять полноценным приемам пищи.

лучшая диета

Спешка

Можно позволить себе спешить в разных ситуациях, но только не во время приема пищи. Организм далеко не сразу понимает, что вы наелись, поэтому если вас мучает зверский голод, его не утолить за 5 минут, и он будет терзать вас еще какое-то время, даже если вы съедите слона. Старайтесь уделять каждой трапезе не меньше получаса.

как убрать аппетит

Хронический недосып

Еда и сон тесно связаны друг с другом. Все знают, что есть перед тем, как лечь спать, не рекомендуется, но и заснуть на пустой желудок сложно. Спасайтесь йогуртом и следите за режимом, и тогда голод перестанет будить вас по ночам.

blank

Жажда

Вы удивитесь, но иногда проблема заключается в питьевом режиме, и вода поможет вам лучше, чем гамбургер. Если вы недавно плотно поели, но вам словно этого не хватило, выпейте стакан воды. Может оказаться, что чувство голода вас и не преследовало.

blank

Продукты, пробуждающие аппетит

Повышенная кислотность яблок или апельсина способны пробудить аппетит у кого угодно, что уж говорить об алкоголе? Если вашей целью является подавление аппетита, а не его разжигание, лучше перекусить орешками и выпить чай.

blank

Недостаток белков и жиров

Как не странно, но можно есть и есть, а необходимого не получать точно так же, как в случае с пустыми калориями. Наш организм отлично насыщается белками, которые, между прочим, не идут в жир. Это мясо, йогурты и яйца. А вот жиры бывают разные – если это не фастфуд, то их недостаток может привести к серьезным сбоям в обмене веществ.

Регулируйте свой рацион, не исключайте мясо, рыбу, орехи их рациона.

Как бороться с голодом?

Есть, но делать это регулярно и по разнообразному меню. Отсутствие аппетита – также плохой признак, но это совсем не одно и то же с тем, когда вы можете просто его контролировать. Придерживайтесь простых правил питания, чтобы всегда быть в хорошем самочувствии и расположении духа, а также делитесь нашими интересными статьями с близкими и друзьями.