Побороть нарушение сна поможет этот уникальный способ. Попробуйте и вы!

Нарушение сна может нанести серьезный ущерб здоровью.

Нарушение сна — явление довольно распространенное. В той или иной степени сегодня его можно обнаружить у каждого десятого человека в мире. Нарушение сна, беспокойный сон — эта проблема знакома многим.

Обилие мыслей в голове, стресс не дают нам успокоиться и заставляют часами ворочаться без сна. В результате организм не отдыхает, мы чувствуем себя измученными и уставшими. Нарушение сна снижает качество жизни и работоспособность. А в долгосрочной перспективе нарушение сна может нанести серьезный ущерб здоровью.

Побороть нарушение сна поможет специальное одеяло

Можно, конечно, начать принимать снотворное, но лучше делать это только по рекомендации врача. Для начала попробуйте воспользоваться следующим способом.

Так называемое утяжеленное одеяло внутри имеет специальный наполнитель — пластиковые шарики или сухие крупы, которыми наполнены мешочки, зашитые в ткань. Под таким одеялом вам будет казаться, что вас обнимают, ведь оно принимает форму тела и усиливает давление. Это дает ощущение комфорта и некоего массажа. Как оказалось, под таким одеялом заснуть намного легче.

v1

Теплые «объятия» одеяла делают нас счастливыми — тело, ощутив комфорт, вырабатывает не только мелатонин — гормон сна, но и серотонин — гормон счастья. И вы легче и крепче засыпаете. В детских больницах по всему миру этот способ используют уже давно. Чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть, его накрывают утяжеленным одеялом. Этим же пользуются родители детей, больных аутизмом. Но каждый может испытать эффект «тяжелого» одеяла на себе и решить, насколько это работает.

На заметку:  Почему так важно повышать уровень кислорода в организме?

v2

Утяжеленные одеяла можно купить, но можно и сделать самостоятельно. Здесь нет ничего особенного. Одеяло должно весить около 10% веса человека, который будет его использовать. Скажем, вы весите 80 килограмм, значит, вам понадобится 7-8 килограмм наполнителя — бобов, гороха, риса и тд. Но имейте в виду, такое одеяло не подойдет людям, страдающим затрудненным дыханием.

Чтобы сделать одеяло, вам понадобится наполнитель, пластиковые или тканевые мешочки и большой отрез ткани. Если вы не любите шить, можно последовать совету автора этого видео (на английском) и сделать одеяло из пластиковых мешочков и изоленты, которое можно просто засунуть в пододеяльник.