Какие продукты для сосудов помогут вам прожить дольше!

Продукты для сосудов

Недостаток движения, стресс и нездоровое питание – основные причины, которые повышают риск сердечного приступа. Но, если вы введете несколько изменений в свой рацион, просто добавите в него некоторые продукты для сосудов, вы можете значительно уменьшить этот риск. Мы представляем вашему вниманию некоторые напитки и продукты для сосудов, которые могут помочь вам укрепить и очистить артерии.

Продукты для сосудов

Лосось

Это один из самых здоровых продуктов, когда речь идет о здоровье сердца. Причина в том, что он содержит различные виды здоровых жирных кислот, которые присутствуют в рыбе. Все эти жиры уменьшают и предотвращают повышенное содержание холестерина, воспаление и уровень триглицерида. Некоторые другие виды рыбы, которые действуют так же – сельдь, тунец и макрель.

Апельсиновый сок

Чистый апельсиновый сок содержит большое количество антиоксидантов, которые поддерживают кровеносные сосуды в здоровом состоянии. Он также способен снизить высокое кровяное давление. Два стакана свежего апельсинового сока в день могут помочь достичь суточной рекомендуемой дозировки витамина С, а также достаточное количество минералов и витаминов, которые могут оказать положительное влияние для вашего здоровья.

Кофе

Различные исследования обнаружили, что выпивая от 2 до 4 чашек кофе каждый день, вы можете снизить риск сердечного приступа примерно на 20%. Тем не менее, следует помнить, что кофе в некоторых случаях может оказать негативные последствия для вашего желудка и злоупотреблять кофеином не стоит.

Орешки

Они содержат много полезных жиров, таких как ненасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты. Они прекрасно подходят для уровней холестерина, а также способны улучшить вашу память и суставы. Миндаль и грецкие орехи содержат много полезных жиров.

На заметку:  Цельнозерновой хлеб для тех, кто любит качественное, здоровое питание [ Рецепт ]

Хурма

Содержит стерины и клетчатку, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина в крови. Хурма – прекрасное дополнение к кашам или салатам.

Куркума

Она содержит много веществ, которые имеют положительные свойства. Куркума поможет уменьшить воспаление ткани и остановить гиперактивное накопление жира. Она отлично подходит как дополнение к различным блюдам.

Зеленый чай

Известен своим успокаивающим эффектом. Причина в том, что он содержит антиоксиданты, которые уменьшают всасывание холестерина и поддерживают обмен веществ. Достаточно пить от 1 до 2 чашек зеленого чая каждый день, чтобы получить максимальную пользу.

Арбуз

Арбуз – освежающий плод, который будет расширять кровеносные сосуды.

Сыр

Если вы будете употреблять его в умеренных количествах, он может помочь вам снизить высокий уровень холестерина и кровяное давление.

Клюква

Она содержит много калия и употребляя клюквенный сок регулярно, вы можете поднять здоровый уровень холестерина. 2 стакана в день может помочь снизить риск сердечного приступа на 40%.

Корица

Это вкусное дополнение в выпечке и чаю. Она предотвращает накопление холестерина в артериях. 1 чайная ложка в день может иметь огромное влияние на ваше здоровье.

Гранатовый сок

Содержит много фитохимических элементов, которые естественным образом способствуют улучшению циркуляции. Это прекрасное дополнение к салатам.

Шпинат

Он отлично подходит для снижения высокого кровяного давления. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты и калия, что может снизить риск сердечных приступов и поддержать мышечные ткани.

Оливковое масло

Греки и итальянцы знают секрет здоровья: они постоянно употребляют высококачественное оливковое масло. Если вы будете употреблять оливковое масло холодного отжима, вы получите здоровые жиры и уровень холестерина будет снижен. Это может снизить риск сердечного приступа на 41%.

На заметку:  Овсяный пирог для сладкоежек, сидящих на диете [ Рецепт ]

Брокколи

Брокколи содержит много витамина К. Он способен предотвратить оседание кальция в артериях. Брокколи отлично подходит для снижения высокого уровня холестерина и кровяного давления. Вы можете есть ее в сыром или вареном виде.

Авокадо

Мы все знаем, что авокадо очень полезно для нас. Оно способствует созданию здорового баланса между плохим и хорошим уровнем холестерина и это очень важно для здоровых артерий. Вы можете добавить его в салаты, есть с яйцами или хлебом, или есть его отдельно с небольшим количеством соли и перца.

Спаржа

Это титанический борец с высоким уровнем холестерина. Ее употребление может предотвратить воспаление и закупорку вен. Можете добавлять ее в суп или, употреблять, как основное блюдо.