Как выглядеть моложе [ 9 способов выглядеть моложе на 10 лет ]

Как выглядеть моложе
Как выглядеть моложе

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются женщины по всему свету вне зависимости от уровня образования, дохода и семейного положения.

Среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть целая группа, которая зависит исключительно от самого человека. Что именно заставляет нашу кожу стариться раньше времени. Давайте разберемся в этом, чтобы продлить молодость лица и тела.

Как выглядеть моложе

Сбросить

сбросте лишний вес сбросте лишний вес

Вот простой совет, как выглядеть моложе своих лет - избавьтесь от лишнего веса, если он у Вас есть с помощью правильного питания и физических упражнений. Каждые лишние 5 кг. визуально прибавляют примерно 5 лет, так что, сбросив 10 кг., можно выглядеть моложе лет на 10.

Найти время для занятий спортом в плотном графике работа - семья зачастую очень непросто, но элементарные нагрузки и изменения в рационе питания помогут Вам похудеть и прийти в тонус. Работаете в высотном здании? Поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Офис на первом этаже? Паркуйте машину подальше от офиса, выходите из автобуса на остановку раньше или обедайте в кафе, расположенном не в Вашем бизнес - центре.

Воздержание от сладостей

отказ от сладкого отказ от сладкого

Еще одно опасное удовольствие - сладости. При распаде сахара образуются молекулы глюкозы, которые вступают в реакцию с белками клеток нашего организма. В результате возникают так называемые случайные сшивки белков и иные опасные повреждения. В молодом возрасте организму хватает сил исправлять эти неполадки, но, чем старше мы становимся, тем сложнее бороться с "глюкозными" и другими повреждениями. Они накапливаются, развиваются возрастные болезни, а кожа теряет эластичность, становится дряблой и сухой. Если же ограничивать себя в сладком, то накопление вредных изменений замедляется, и в том числе задерживается появление признаков старения кожи.

Настроиться на молодость

Многие специалисты сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он "разрешает" себе выглядеть. Что же делает нас моложе?

Подражание молодости. Люди, ведущие себя так, будто они гораздо моложе, чем есть на самом деле, и выглядят соответственно. Чтобы почувствовать себя молодым, не нужно оглядываться назад. Достаточно интересоваться жизнью молодых, не бояться менять свои привычки и стиль жизни - так же, как это делают они. Просто поверьте, что Вы молоды.

Мало сна - много морщин

Мало сна - много морщин Мало сна - много морщин

При недостатке сна мы лишаемся самых мощных природных омолаживающих средств. Доказано, что в период ночного сна "работают" наши стволовые клетки: они "выходят" из своих стволовых ниш, и направляются в те органы и ткани, которым требуется "починка". За счет этого происходит восстановление всего организма, что особенно ярко отражается на коже. Именно ночной сон "лечит" наше лицо, убирая наметившиеся морщины.

На заметку:  Как заставить работать свой мозг продуктивнее ?

И еще один факт: на период с 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина. Его называют гормоном молодости, поскольку мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы организма, включая выработку половых гормонов, от которых сильно зависит состояние кожи. Спите не меньше 7 - 8 часов - за такой срок стволовые клетки нашего организма успевают "подремонтировать" кожу и разгладить морщины.

Сгладить морщины без дорогостоящей косметики

Какой бы прекрасной косметикой Вы ни пользовались, все равно будете выглядеть старше своих лет, если брови нахмурены, зубы сжаты, кончики губ опущены. Так или иначе, стресс и негативные эмоции не делают никого моложе и старят самое прекрасное лицо. Поэтому бороться прежде всего нужно со стрессом.

При стрессе нарушается выработка коллагена - белка, обеспечивающего прочность и эластичность кожи. Со временем это ведет к образованию морщин, обвисает кожа щек, образуются возрастные складки на шее.

Поскольку стресс ослабляет общий иммунитет организма, при сильных переживаниях также обостряются любые болезни кожи. Появляются сыпь, покраснения, раздражения и прочие неприятности. В довершение всего приходят в гипертонус мышцы - депрессоры. Они тянут вниз уголки рта, нарушают овал лица, "рисуют" морщины над переносицей.

Борьба со стрессом: занимайтесь аутотренингом, старайтесь изменить свое отношение к жизни. Сбросить нервное напряжение после скандала или другого источника стресса помогает ходьба быстрым шагом.

Очень полезен массаж стоп. Для этого необходимо воздействовать на определенные точки стопы. Одна из них находится в месте переплетения нервных окончаний рядом с выступом под большим пальцем ноги. Нажимайте на нее, и Вам удастся справиться с напряжением. Еще лучше массировать эту точку перед сном по часовой стрелке, смочив кожу каплей ароматического масла. Статью о правильном массаже стоп (ДЕЛАЯ МАССАЖ СТОП, ВОЗДЕЙСТВУЕМ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ [КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП]) читайте на нашем сайте.

Здоровая окружающая среда

Старайтесь почаще выбираться на природу. Доказано, что в тишине у человека быстро налаживаются внутренние биологические часы, позволяющие нашему организму поддерживать хорошее самочувствие и молодо выглядеть.

На заметку:  Желатин для суставов [ Рецепт ]

Займитесь ходьбой в быстром темпе. Совершайте пешие прогулки по 5 км. ежедневно, вместо того чтобы добираться до работы на машине или в городском транспорте. Через месяц Вы увеличите свои запасы энергии вдвое.

Человек, который энергично движется, демонстрируя упругую походку и блеск в глазах, конечно же, заставляет окружающих забыть о его возрасте.

Следите за своей осанкой

Опущенные или перекошенные плечи, согнутая спина - все это старит женщину независимо от того, какая у нее фигура, прическа, макияж. Сутулость можно преодолеть, укрепляя ежедневными тренировками мышцы спины, груди и рук. От сумок на ремне лучше отказаться. Ежедневное ношение тяжелой сумки на одном и том же плече закрепляет неправильную, старушечью осанку.

Избавление от курения

Исследования показали, что сигаретный дым ускоряет старение кожи в несколько раз. Запускается распад коллагена, нарушается кровообращение. Из - за этого даже эффект косметических процедур (пилинги, омолаживающие сыворотки и проч.) держится гораздо меньше, чем у некурящих. Прием крепких спиртных напитков, а также злоупотребление любым алкоголем (больше двух бокалов сухого вина для мужчин и одного бокала для женщин) тоже ускоряет старение.

Чаще занимайся сексом

Чаще занимайся сексом Чаще занимайся сексом

Исследования британских ученых показали, что люди, которые регулярно занимаются сексом, выглядят на 5 - 7 лет младше, чем те, кто этого не делает. Так что есть смысл задуматься и совместить приятное с полезным.

Считается, что после любовных игр человек излучает энергию, которую ничто не заменит. Согласно научным данным, занятия любовью укрепляют сосуды, усиливают циркуляцию крови, улучшают питание кожи и снабжение ее кислородом. Регулярный секс способен уменьшить биологический возраст.

Вооружись этими советами, Вы будете выглядеть моложе на 10 лет. Такие небольшие новшества могут существенно изменить Ваш внешний вид за короткое время. Нужно всего лишь следовать этим 10 советам, и Ваше преображение не останется незамеченным!

И наконец, главный совет - улыбайтесь чаще. Улыбчивые люди располагают к себе вне зависимости от возраста.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.