Как улучшить память

Как улучшить память

Вы ловите себя на мысли, что плохо запоминаете различную информацию: номера телефонов, имена окружающих, даты рождения родственников? Ваша память  постоянно подводит  вас в неподходящие моменты? Как улучшить память?

Как улучшить память

Поделюсь с вами маленькой тайной – для того, чтобы улучшить память – ее  нужно тренировать!

Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!

Хочу предложить вам эффективные советы, которые позволят сохранять в  своей голове много интересной информации!
Как улучшить память? Эффективные советы!

Для того, чтобы улучшить память – ее  нужно тренировать! Для того, чтобы улучшить память – ее  нужно тренировать!

1. Высыпайтесь

Запомните, крепкий 8 — часовой сон – очень необходим для поддержки вашего мозга в здоровом состоянии. Вы должны понимать, что за весь день ваш мозг хорошо трудиться, решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.

2. Читайте полезные книги

Когда вы читаете – ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более! В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение! Чтение – отличная тренировка для вашей памяти, также у вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!

3. Чтобы улучшить память учите стихи наизусть

Подумайте, сколько стихов вы знаете наизусть? А вот ваш ребенок знает множество стихотворений в отличии от некоторых.
Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать вашу память — а и подарит вам массу приятных ощущений прекрасного!

4. Компьютерные игры улучшают память

Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, а и улучшают свою память. Но ….для памяти вполне хватает 30 минут игры, но не целого дня. Когда вы играете в логическую игру – ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события.  Знайте меру – не увлекайтесь, потому что эта штука до добра не доведет!

5. Чтобы улучшить память работайте с числами

Признайтесь себе честно, вы хорошо помните и знаете табличку умножения? На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов! А вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек). Вы не только заставите мозг заработать, а и потренируете память!

На заметку:  Эта супер диета покорила сердца многих женщин! Она действительно работает!

6. Избавьте себя от повседневной рутины

Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха! Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки. Например, вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями! Вместо кофе с утра – вы можете выпить свежий сок! Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора! Такими вот простыми способами вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!

7. Всегда учитесь новому

Что вы всегда мечтали научиться делать, но у вас как всегда не хватало времени? Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии! Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг! Все что угодно! Новое – это всегда так интересно и всегда мотивирует, добавляет новых эмоций! Сделайте же для себя то, чего вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени! Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!

8. Расскажите о вчерашнем дне

Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как вы провели вчерашний день! Но, начните свой рассказ с самого конца! Это будет сложнее – но для вашей памяти будет в самый раз! Когда вы вспоминаете о прошлом  – ваша память активизируется и не сможет стереть  бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной!

9. Чтобы улучшить память изучайте английский язык (испанский, китайский, португальский и т. д.)

Изучение иностранного языка – самый лучший метод  тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся! Постарайтесь каждый день учить по 6 — 7 новых слов! Вот увидите, через несколько недель ваша память будет работать как часики!

10. Почаще занимайтесь сексом

Ученые установили, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием! А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!

11. Не сидите на жестких диетах

Запомните – когда вы сидите на слишком жестких и низкокалорийных диетах – вы теряете не только вес, но и память! Ученые установили, что у женщин, которые сидят на жестких диетах – информация обрабатывается очень медленно! Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!

На заметку:  Разгрузочная диета для очистки организма. Результаты впечатляют!

12. Соя — лучшее средство для развития памяти

Ученые установили интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память! Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).

13. Всегда завтракайте

Возьмите себе за привычку всегда утром завтракать! Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий! Завтракайте – и вы поборете забывчивость на целый день.

14. Забудьте о лени

Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.

15. Спорт – хороший метод  для улучшения памяти

Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!» И это действительно правда! Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии – повышается способность обработки и хранения информации в памяти, также у вас поднимется самооценка! Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как: сердечно-сосудистой системы, диабет — при переносимости которых ухудшается память.

16. Слушайте музыку

При прослушивании любимой композиции идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны! С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию. Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая!

17. Всегда думайте о хорошем

Самый злостный враг для памяти — раздражительность и негативное настроение! Плохие мысли, апатия ко всему  — делают нас рассеянными, и мы плохо что-либо запоминаем. А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли — заставляют нашу память работать на «ура»! Почаще вспоминайте о приятном!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.