Как сохранить здоровье мужчине

Как сохранить здоровье
Как сохранить здоровье

Быть здоровым, с великолепной подтянутой фигурой в наше время очень важно. Один из полезных советов: чаще вспоминайте о том, что ваше здоровье — в ваших руках. Здоровый образ жизни является необходимым условием душевного комфорта и не потребует больших усилий, если он станет привычным и обыденным. Поэтому так важно задуматься об этом как можно раньше.

Активный образ жизни прибавит здоровья и выносливости. Физические тренировки полезны для мужчин в любом возрасте, поскольку бытовая двигательная активность практически не обеспечивает необходимой физической нагрузкой. Чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне необходимо сделать физические тренировки регулярными. Физически активные мужчины более уверенны в себе и меньше подвержены стрессам и депрессии.

  1. Начните с регулярной утренней зарядки.
  2. Следующий шаг к здоровью — ежедневная ходьба в хорошем темпе в течение 1 часа. Среди мужчин, которые затрачивают на ходьбу более 1 часа, ишемическая болезнь сердца возникает в 2 — 3 раза реже, чем у тех, кто ходит менее 1 часа.
  3. Если вы передвигаетесь на автомобиле, то займитесь оздоровительным бегом, ездой на велосипеде или теннисом. И мышцы будут все в тонусе и настроение даже улучшается.
  4. Можно также заняться ходьбой по лестнице, так как постоянно поднимаясь с помощью лифта мы лишаем себя возможности дать необходимую нагрузку на сердце, сосуды, легкие, мышцы.
  5. Или займитесь плаванием. Во время длительного плавания вы получаете нежный массаж, который прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Еще один важный фактор — закаливание. Особая польза здоровью — от аэробических водных нагрузок. Длительные и регулярные тренировки в воде распрямляют позвоночник, растягивают межпозвоночные диски.

Подберите для себя оптимальный вид тренировок и занимайтесь на здоровье 3 — 4 раза в неделю не менее 30 минут.

Соблюдение здорового образа жизни позволит вам и в 70 — 80 лет быть здоровым, бодрым, работоспособным и продлить активный период жизни.