Как избавиться от вздутия

Как избавиться от вздутия
Как избавиться от вздутия

Лето — сезон открытой одежды и пляжных вещей. Готовясь к этому времени года, мы прикладываем огромные усилия, отказываемся от любимых конфеток, стараемся вести активный образ жизни, посещаем спортзал и следим за весом и объемами.

как избавиться от вздутия

Обидно, когда после всех этих приготовлений нас подводит один очень неприятный момент — вздутие, ведь каким бы не был плоским живот, метеоризм заставит его надуться, как не крути. Накопление газов в желудке — это естественный процесс, который происходит вследствие работы микроорганизмов микрофлоры кишечника. Именно они отвечают за переваривание пищи. Вздутие появляется тогда, когда организму сложно переварить еду.

Как избавиться от вздутия

Расположите 4 пальца ладони горизонтально над пупком. Точка, которую следует массировать находится сразу же над верхним пальцем. Точку следует массировать по часовой стрелке в течение 2–3 минут и столько же против часовой. Вы заметите повышение слюноотделения, затем пройдет и вздутие.

как избавиться от вздутия

Сделайте массаж от боли в желудке. Точка, которую нужно массировать, расположена на высоте 2-го пальца над пупком. Массажируйте ее в течение 2–3 минут по часовой и против часовой стрелки.

как избавиться от вздутия

Сделайте массаж, который наладит работу кишечника. Нужная точка находится под мизинцем на расстоянии 4-х пальцев ладони, расположенных горизонтально ниже пупка. Массируйте точку в течение 2–3 минут по часовой и против часовой стрелки.

как избавиться от вздутия

Чтобы избежать вздутия живота рекомендуем вам придерживаться таких советов:

Выпивайте теплую воду с лимонным соком за 15–30 минут до завтрака. Таким образом вы избавитесь от изжоги и отрыжки.

как избавиться от вздутия

Не пейте кофе и молоко на завтрак. Лучше отдайте предпочтение ряженке, йогурту или кефиру. В этих напитках есть пробиотики, которые помогут организму их переварить.

как избавиться от вздутия

Не запивайте еду, ведь вода, поступающая в желудок с пищей, разбавляет желудочный сок и концентрацию ферментов, которые отвечают за нормальное пищеварение.

как избавиться от вздутия

Не употребляйте алкоголь на голодный желудок. Напитки, которые содержат алкоголь, стимулируют выработку желудочного сока. Если пить на пустой желудок, то желудочный сок начинает разъедать его стенки.

как избавиться от вздутия

Пейте имбирный чай, он успокоит желудок, уменьшит газообразование и активность кишечника.

как избавиться от вздутия

Не объедайтесь жирной пищей, ее сложно переварить, из-за чего желудок вынужден вырабатывать больше газов.

как избавиться от вздутия

Не ешьте на ходу и не сопровождайте процесс приема пищи разговорами. Когда вы это делаете, то заглатываете лишний воздух, который приводит к вздутию.

как избавиться от вздутия

Не увлекайтесь продуктами, которые содержат много клетчатки. Большое количество клетчатки затрудняет работу кишечника из-за грубых волокон, которые сложно переварить.

как избавиться от вздутия

Не подвергайте себя стрессам, ведь он может нарушить моторику кишечника. Научитесь правильно расслабляться. Можете медитировать, этот способ успокоит не только ваш желудок, но и сознание.

как избавиться от вздутияНе дайте вздутию испортить ваше самочувствие и внешний вид! Будьте здоровы и поделитесь этой важной информацией со своими друзьями!