Грецкий орех — всего 5 штук в день, а какая польза для здоровья!

Грецкий орех - всего 5 штук в день
Грецкий орех - всего 5 штук в день

Грецкий орех считается полезным продуктом. Он богат питательными веществами. Можно бесконечно перечислять, чем полезен грецкий орех: содержит витамины B2 и B12, A, D C, E, K, ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, фосфор, марганец, йод, калий, магний, селен, кобальт и многие другие полезные вещества, макро и микроэлементы.

Грецкий орех калорийный, поэтому являются незаменимым ингредиентом вегетарианского и веганского рациона.

Масло же грецких орехов обладает регенерирующими, противовоспалительными, бактерицидными свойствами, укрепляет иммунитет и увеличивает ресурсы организма для борьбы с болезнями.

Грецкий орех — всего 5 штук в день!

Даже пять, съеденных, грецких орехов могут восстановить жизненные силы и стать надежной преградой на пути множества заболеваний:

  1. Польза грецкого ореха заключается в том, что он содержит магний, который помогает организму противостоять стрессам, беспричинному беспокойству. А стрессы, в свою очередь, оказываются причинами большинства болезней.
  2. Употребление грецкого ореха в пищу положительно влияет на внешность и прекрасное самочувствие. Это натуральный эликсир молодости. Кожа омолаживается и регенерируется.
  3. Благодаря содержанию флавоноидов и антиоксидантов в орехах, организм усиливает сопротивляемость разным инфекциям.
  4. Употребление грецких орехов помогает работе мозга и улучшает память.
  5. Употребление грецких орехов необходимо людям, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Содержание витаминов А и Е помогает укрепить и очистить сосудистую систему, снизить холестерин.
  6. Мужчинам показано употребление грецких орехов при возникновении проблем с потенцией. Еще древние греки пользовались лекарственными средствами на основе грецкого ореха,  для повышения потенции. Ореховое масло считается очень сильным афродизиаком.
  7. Медики рекомендуют употреблять грецкие орехи детям и людям пожилого возраста в весенний период, когда наиболее явно проявляется авитаминоз.
  8. Грецкий орех можно принимать в качестве профилактического средства против раковых заболеваний. Это возможно благодаря содержанию в нем антиоксидантных средств, которые минимизируют риск появления окислительного действия и не позволяют этому процессу перейти в хронические формы.

Как вы видите, есть много причин, по которым необходимо включать грецкий орех в свой ежедневный рацион.

Противопоказания для употребления грецкого ореха

С особой осторожностью грецкий орех необходимо употреблять в пищу:

  • людям, у которых проявляется аллергическая реакция на орехи или белок;
  • кожные заболевания также могут стать препятствием для включения грецких орехов в ежедневный рацион. Их нельзя употреблять при псориазе и экземах, поскольку может развиться обострение;
  • при острых заболеваниях и несварении желудочно-кишечного тракта;
  • при тромбофилии, т.е. повышенной свертываемости крови.

Излишнее количество съеденных орехов может нанести больше вреда, чем пользы.
Людям с повышенной массой тела также необходимо ограничивать себя в употреблении грецких орехов, потому что они достаточно калорийны.