Витамин С также известен как аскорбиновая кислота. Недостаток витамина С на начальной стадии нельзя отнести к серьезной проблеме, но последствия данного состояния могут быть очень серьезные.
Из всех необходимых для человеческого организма витаминов больше всего по количеству нужно витамина С – в среднем 80 мг в сутки, в то время как потребность во всех остальных витаминах составляет в сумме 20 мг в сутки.
Аскорбиновая кислота (витамин С) нормализует обмен белков, жиров, углеводов, стимулирует образование антител, повышает иммунитет, способствует снижению количества сахара в крови и увеличению запасов гликогенов в печени, нормализует содержание холестерина в крови, стимулирует образование красных кровяных телец и в меньшей степени – белых. Служит профилактике рака.
Аскорбиновая кислота влияет на расширение артериол и капилляров, снижение артериального давления, учащение сердечных сокращений и скорость кровотока.
Витамин C участвует более чем в 300 биологических процессах, происходящих в организме. Он стимулирует и вносит существенный вклад в процесс заживления костей, снижает уровень плохого холестерина и нормализует артериальное давление.
Витамин С (аскорбиновая кислота) защищает кожу от солнечных лучей, стимулирует процесс заживления ран и улучшает загар. Это удивительно здоровое соединение действует как профилактическое, когда речь идет о сердечных заболеваниях, склерозе и артрите. Витамин С способен укрепить иммунную систему и сделать организм более устойчивым к вирусам и простуде.
Как распознать, что у вас недостаток витамина С?
Слабый иммунитет, кровотечение десен, боль в ногах, анемия, медленное заживление ран и медленное заживление костной ткани, а также появления пятен на коже все это говорит о дефиците этого витамина.
Как улучшить состояние здоровья от недостатка витамина С?
Для того, чтобы компенсировать недостаток витамина С, приготовьте смесь, которая является отличным источником витамина С.
Ингредиенты:
- апельсина — 2;
- грейпфрут — 1 среднего размера;
- киви — 1;
- ¼ перца;
Способ приготовления:
Очистите апельсины и грейпфруты. Затем положите все вышеуказанные ингредиенты в блендер и смешайте. Если хотите можете добавить несколько кубиков льда. Употребляйте смесь. Она очень вкусная и полезная.
И не забывайте принимать сбалансированный комплекс витаминов и минералов, в состав которого входит большое количество витамина С. Комплекс витаминов на каждый день повышает жизненный тонус, компенсирует недостаток полезных веществ в организме, нормализуют обмен веществ. Положительно влияет на работу мозга, нервов, мышц, повышает концентрацию внимания и память, замедляет процессы старения. Поддерживает гормональный баланс организма, оказывает положительное воздействие на кожу.
