Ешьте одно авокадо в день и вот почему !

Ешьте авокадо
Ешьте авокадо

Авокадо — один из самых полезных плодов на планете. Он содержит огромное количество полезных питательных веществ, особенно «хороших» жиров, которые благотворно влияют на весь организм.

Польза авокадо очевидна!

Авокадо не только очень вкусный, но он также очень калорийный (рекомендуется не более 1 шт в день). Он содержит большое количество жиров, что на самом деле очень хорошо. Ведь авокадо содержит хорошие жиры, в том числе мононенасыщенные жиры. Мононасыщенные жиры помогают снизить риск сердечного приступа или инсульта, наряду с уровнем плохого холестерина в крови.

Последние исследования Американской Ассоциации Сердца, говорят, что съедая одно авокадо в день — вы значительно снижаете уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас есть эти заболевания или вы предрасположены риску сердечно-сосудистых заболеваний либо ваш врач опасается по поводу риска сердечного приступа — вам стоит серьезно задуматься над тем, чтобы включить авокадо в свой ежедневный рацион!

45 людей, страдающих ожирением (мужчины и женщины от 21 до 70 лет) были разделены на три группы, каждая группа соблюдала свою диету, понижающую уровень холестерина. У первой группы была с низким содержанием жиров (24% жирности), у второй группы была с умеренным содержанием жиров (34% жирности) без авокадо, а у третьей группы была с умеренным содержанием жиров (34% жирности) с авокадо. Каждая из диет в целом снизила у участников уровень холестерина ЛПНП (наихудший вид холестерина). Но у тех, кто употреблял авокадо, дела обстояли намного лучше: их уровень холестерина ЛПНП снизился на 13 пунктов, по сравнению с 8 пунктами у тех, кто соблюдал другие .

Эксперты обнаружили, что употребление всего одного авокадо в день — значительно снижает уровень холестерина, а также питает сердце, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и проблемы со здоровьем, связанные с высоким холестерином.

Если употреблять одно авокадо в день вам больше не нужно будет посещать доктора!