Чем полезен магний для здоровья. Признаки низкого уровня магния в организме!

Чем полезен магний для организма
Чем полезен магний для организма

Минералы очень важны для нашего здоровья. По мнению многих экспертов, дефицит витаминов и минералов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относится и магний.

Организм человека содержит около 35 гр. чистого магния, в основном, он накапливается в зубах и костях, но так же не большее количество содержится в сердце и мозге, и даже в крови. Каждая клетка в нашем организме нуждается в магнии, чтобы он мог функционировать должным образом.

Чем полезен магний для организма

Более 300 метаболических функций в организме человека работают благодаря этому удивительному и полезному минералу. Ежедневное употребление магния должно составлять 500 — 1000 мг. в день. Медицинские эксперты предупреждают, что дефицит магния может вызвать: остеопороз, хроническую усталость, бессонницу, подергивания лица, судороги ног, беспокойство, раздражительность, мигрени, депрессии и болезни сердца.

Употребляя магний, вы повышаете уровень кислорода в головном мозге и именно поэтому он может помочь людям, страдающим от болезни Альцгеймера. По данным некоторых исследований он также связан с тремором Паркинсона.  Люди с этим заболеванием имеют более низкий уровень магния в головном мозге. Дефицит магния также связан с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как метаболический синдром и диабет 2-го типа.

Магний для вашего тела и разума

Употребляйте продукты, богатые содержанием магния, такие как цельное зерно, рыбу, зеленые листовые овощи (шпинат и капуста), бобовые, темный шоколад, орехи, авокадо и различные виды семян, например: лен, просо, подсолнечник, семена чиа и тыквы.

Польза магния для здоровья

  • контролирует раздражительность, беспокойство, бессонницу, концентрацию и истерики;
  • уменьшает депрессию;
  • обладает слабительным действием;
  • успокаивает и расслабляет ваше тело;
  • улучшает спортивные способности;
  • улучшает работу сердца;
  • помогает при лечении фибромиалгии;
  • успокаивает мышечную усталость;
  • облегчает симптомы ПМС, и головные боли;
  • улучшает пищеварение;
  • повышает уровень энергии;
  • улучшает работу сердца;
  • предотвращает мигрень;
  • снижает учащенное сердцебиение и аритмию.

Примечание: добавки магния должны содержать B6, так как он улучшает всасывание магния.