Бессонница — что делать? 5 растений для улучшения качества сна!

Бессонница - 5 растений для улучшения качества сна
Бессонница - 5 растений для улучшения качества сна

Бессонница — общая проблема для многих людей – многие ведут «офисный образ жизни», страдают от гиподинамии, перенасыщения информацией, стресса и переутомления. Как наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим с утра?

Если у человека происходит нарушение сна, качество его жизни существенно снижается. Нельзя представить полноценное бодрствование без хорошего отдыха.

Бессонница имеет много форм – одни просыпаются несколько раз за ночь, другие – без видимых причин не могут уснуть до рассвета, спят урывками или просыпаются задолго до звонка будильника.

Но с бессонницей можно бороться самостоятельно – предлагаем простые и эффективные средства и советы, которые помогут быстро расслабиться, забыть о дневных заботах и заснуть.

Бессонница — что делать?

Основными виновниками возникновения бессонницы считаются стрессы, «хроническое переутомление» и депрессия.

Чтобы избавиться от бессонницы, для начала нужно наладить ритм жизни – перестать трудиться по 10–12 часов, регулярно отдыхать, разрешить проблемы, а если не получается – изменить своё отношение к ним и тем самым снизить уровень стресса.

Также в списке врагов хорошего сна – алкоголь, табак и противозачаточные таблетки: некоторые из них разрушают в организме витамин В, из-за чего нарушается сон.

Многие прибегают к методам медитации и релаксации, пробуют природные средства, например банановый чай, покупают новые матрасы. К сожалению, лишь немногим удаются решить эту проблему.

Но есть еще один способ, который может в этом помочь. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько благотворное влияние могут иметь растения, которые находятся у вас в спальне?

  • помогают при головной боли;
  • успокаивают;
  • улучшают запах;
  • улучшают настроение;
  • снижают стресс;
  • улучшают работу функций мозга;
  • улучшают сон;
  • освежают воздух.

Многие не знают о том, что качество воздуха существенно влияет на качество их сна, и, таким образом, на их общее состояние здоровья. Многочисленные заболевания и болезни вызваны наличием загрязняющих веществ в воздухе. Комнатные растения могут очистить воздух, и облегчить различные симптомы тех или иных заболеваний.

Топ 5 растений для улучшения качества сна!

1 .Плющ обыкновенный

Это красивое и в тоже время не привередливое в уходе растение, считается одним из самых мощных воздушно-очистительных растений, которыми можно любоваться дома. Плющ особенно полезен в случае проблем с астмой.

Это растение также уменьшает наличие в воздухе плесени почти на 94%, а так как плесень является основной причиной астмы, аллергии и проблем с дыханием, это растение улучшит качество вашего сна, а также поможет решить эти проблемы со здоровьем.

2. Лаванда

Возможно, вы пользовались многочисленными полезными свойствами эфирного масла лаванды, но лишь немногие из вас знают о свойствах самого растения лаванды. Лаванда уменьшает стресс и тревогу, улучшает сон.

3.Жасмин

Это экзотическое растение значительно улучшает качество сна и повышает производительность в течение следующего дня. Вы уменьшите стресс и избавитесь от бессоннице.

4. Сансевиерия трёхполосная

Это растение легко выращивать и оно отлично подходит в качестве украшения. Оно фильтрует кислород и тем самым улучшает атмосферу в помещении. Исследования показали, что оно лечит дыхательные проблемы, головные боли, раздражение глаз, а также повышает производительность.

5. Алоэ Вера

Это удивительное комнатное растение приносит пользу вашему организму. Алоэ вера вырабатывает кислород в течение ночи, и, таким образом, лечит бессонницу и улучшает качество сна.

Также алоэ известно как «растение бессмертия», и оно неприхотливо в уходе.

Чем чище воздух в вашем доме, тем лучше вы будете спать по ночам и будете здоровым и более производительным в течение дня. Выберите ваши любимые растения и разведите их у себя дома, но будьте осторожнее — на некоторые из них у вас может быть алергия!