3 Ошибки во время еды, которые приводят к нарушению пищеварения: расстройству желудка, вздутию живота и изжоге

Нарушение пищеварения: расстройство желудка
Нарушение пищеварения: расстройство желудка

Многие делают так. Одной рукой держатся за живот, так как уже переели, а другой рукой тянутся за последним куском курицы. Вы чувствуете, что наелись, но все так чертовски вкусно. Из-за переедания происходит нарушение пищеварения. Вы успокаиваете себя, что тренировались вчера, так что можно - это нормально. Или это было на прошлой неделе? Так вот это не имеет значения, курица снабжает Ваш организм калориями в данный момент.

Переедание ведет к чувству сонливости, вялости и вздутию живота.

Нарушение пищеварения: расстройство желудка, вздутие живота и изжогу можно предотвратить, не совершая нижеследующих ошибок:

1. Нельзя пить много воды во время приема пищи

Диетологи рекомендуют запивать еду небольшим количеством воды с целью оказания помощи прохождения пищи по желудочно - кишечному тракту. Чрезмерное употребление воды обеспечит Вам вздутие и расстройство желудка.

Когда пища попадает в желудок, вещество под названием соляная кислота (HCl) секретируется слизистой желудка, чтобы помочь начать процесс пищеварения. Соляная кислота растворяет пищу для качественного всасывания питательных веществ. Разбавляя соляную кислоту, Вы обеспечиваете нарушение пищеварения.

Решение:

Интересное:  Иван Неумывакин - лучшие советы

Лучше пейте много воды за час до, или после приема пищи. Запивайте пищу только одним стаканом воды.

2. Нельзя есть много углеводов и белков вместе - это 100% нарушение пищеварения

Стейк и картофельное пюре. Бургер и картофель фри. Яйца "Бенедикт". Это славные комбинации, после которых нам хочется полежать на диване. Употребление в пищу большого количества углеводов: (хлеба, макаронных изделий, риса, картофеля) и белков: (рыбы, курицы, говядины, яиц) вместе может вызвать расстройство желудка и изжогу.

Это потому, что белок имеет значительно медленное переваривание, а углеводы перевариваются намного быстрее. Смешанная пища задерживает в организме продукты, которые уже переварились и должны перейти к следующему этапу переработки в тонкой кишке. Но они вынуждены ждать переваривания остальных продуктов, при этом начинают бродить и выделять газ, который вызывает вздутие, отрыжку, изжогу и прочие неприятности.

Решение:

Съешьте сначала продукты, содержащие углеводы, а затем белковые продукты. Главное, чтобы углеводов было немного. Или Вы можете съесть овощи с углеводами, или овощи с белком.

3. Нельзя пить холодную воду во время еды

Вернемся к разговору о воде еще раз. Пейте воду комнатной температуры. Холодная вода сужает кровеносные сосуды и препятствует способности организма переваривать пищу и усваивать питательные вещества.

Интересное:  Петрушка и ее лечебные свойства

Холодная вода препятствует растворению любых жиров, содержащихся в пище и препятствует их перевариванию. Кроме того, энергия организма будет тратится на регулирование температуры Вашего тела, отвлекаясь от переваривания пищи.

Решение:

Всегда немного запивайте еду теплой водой ( можно с лимоном,) или зеленым чаем, для оптимального пищеварения.

Имейте в виду, что эти советы для нормального пищеварения. Если Вы страдаете от плохого пищеварения, этот совет больше подходит Вам, чем тем, кто редко страдает от чувства раздутости или вялости после приема пищи. Не делайте исключений в праздничные застолья.

Еще советуем обратить внимание на очень полезную статью: Когда и что есть во время похудения >>. А также прочитайте статью: Какие продукты нельзя есть натощак >>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.