12 признаков того, что у вас дефицит витамина Д

Чем опасен дефицит витамина Д
Чем опасен дефицит витамина Д

Дефицит витамина Д опасен для здоровья. Витамин Д играет огромную роль, когда речь идет о здоровье костей и нормальном функционировании мышц.

Чем опасен дефицит витамина Д

Считается, что этот витамин может снизить риск смерти от гипертонии, сахарного диабета, различных видов рака и сердечной недостаточности. Итак, теперь вы знаете о его важности.

Большинство людей даже не знают, что они страдают от дефицита витамина Д.

Известно, что следует избегать длительного нахождения на солнце, но именно воздействие солнца является лучшим способом, чтобы получить достаточное количество витамина Д.

Используя солнцезащитный крем, вы можете блокировать выработку витамина Д.  Необходимо хотя бы 10-15 минут находится на солнце каждый день, этого будет достаточно.

Рассмотрим подробнее признаки дефицита витамина Д

Слабость мышц и костей

Витамин Д необходим для зубов, мышц и костей. Так что, если ваши зубы, мышцы или кости ослаблены, это может означать, что в организме нехватка витамина Д.

Повышенная чувствительность

Часто люди, которые испытывают хронические боли страдают от дефицита витамина Д.

Хроническое заболевание десен

Кровоточивость десен, покраснение и отеки, более вероятно, появляются у людей с низким уровнем витамина Д.

Частое плохое настроение

Исследования показали, что плохое настроение или депрессии зачастую свойственны женщинам с низким уровнем витамина Д.

Высокое артериальное давление

Витамин Д необходим для здоровья сердца. Если у вас нехватка витамина Д, вы можете страдать от повышенного кровяного давления.

Усталость и сонливость

Люди, у которых дефицит витамина Д могут постоянно чувствовать усталость и не иметь достаточное количество энергии на протяжении дня.

Перепады настроения

Витамин Д имеет важное значение для производства серотонина, «гормона счастья», который влияет на наше настроение.

Снижение выносливости

Исследования показали, что спортсмены, у которых дефицит витамина Д имеют более низкие уровни энергии и менее выносливы по сравнению с другими спортсменами.

Избыточный вес

Люди с избыточным весом нуждаются в большем количестве витамина Д из-за того, что этот витамин известен как жирорастворимый витамин.

Проблемы с желудком

Люди, которые страдают от воспалительных заболеваний кишечника и болезни Крона могут иметь дефицит витамина Д.

Повышенное потоотделение

Еще один признак того, что у вас низкий уровень витамина Д — это потение головы.

Аллергии

Достаточный уровень витамина Д может уменьшить возникновение аллергии. 6 000 человек приняли участие в исследовании, которое показало, что люди у которых есть дефицит витамина Д более склонны к аллергии.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.