10 причин заниматься ходьбой [Польза ходьбы]

10 причин заниматься ходьбой [Польза ходьбы]
10 причин заниматься ходьбой [Польза ходьбы]

Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся и выходи гулять. Врачи утверждают, что польза ходьбы для укрепления вашего здоровья весьма значительна. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка:

Польза ходьбы

1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера

Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаще ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.

2. Держит мышцы в тонусе

Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!

3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы

Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.

4. Улучшает работу пищеварительной системы

Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.

Интересное:  Крепкий сон - залог здоровья
Польза ходьбы для укрепления здоровья
Польза ходьбы для укрепления здоровья

5. Поднимает настроение

Если хочешь избавиться от плохого настроения, стресса и тревоги, чаще гуляй на свежем воздухе.

6. Как профилактика глаукомы

Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.

 7. Нормализует вес

Самый простой способ не поправляться!

8. Укрепляет кости и суставы

Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.

9. Помогает при диабете

Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.

10. Улучшает состояние легких

Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью!

Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить. Это абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!

Вывод: польза ходьбы для укрепления вашего здоровья очевидна и значительна! Не стоит недооценивать ее эффективности.

Быстрей на прогулку!

Еще советуем обратить внимание на очень полезную статью: Правильная техника бега. Практические советы >>. А также прочитай статью: 9 причин по которым стоит начать бегать >>.

Интересное:  Улыбка на миллион: продукты для здоровых зубов

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.