Салат с тунцом и овощами [ Рецепт ]

13
Салат с тунцом и овощами
Салат с тунцом и овощами

Салат с тунцом и овощами хорош тем, что в его составе свежие овощи, тунец, яйца, а этот набор продуктов уже является кладезем витаминов. Консервированный тунец – универсальный продукт для приготовления салатов. Выбирайте тунца кусочками в собственном соку или оливковом масле.

Такой салат можно подавать сам по себе, без какого-либо дополнения. Потому что салаты с тунцом обычно не только вкусные, и но сытные. Они насыщают на долгое время и к тому же являются диетическими. Абсолютно все блюда с тунцом считаются высокобелковыми.

Салат с тунцом и овощами – это прекрасный вариант разнообразить свое меню.

Салат с тунцом и овощами [ Рецепт ]

Салат с тунцом и овощами [ Рецепт ]

Салат с тунцом и овощами [ Рецепт ]

Салат с тунцом и овощами

?Итого на 100 грамм — 46 ккал:? Белки- 5 ?Жиры — 2?Углеводы — 3?

Ингредиенты:

  • тунец консервированный — 1 банка;
  • салат — 1 шт.;
  • помидоры — 4 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • яйцо — 3 шт.;
  • зеленый лук — 3 стебля;
  • петрушка — 3 веточки;
  • укроп — 2 веточки;
  • натуральный йогурт — 6 ст. л.;
  • соль — по вкусу.

Приготовление:

  1. Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем.
  2. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры — дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко.
  3. Выкладываем в миску.
  4. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью.
  5. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.
Интересное:  Творожная запеканка в микроволновке [ Рецепт ]

Приятного аппетита!