Салат с тунцом и фасолью: ужин для идеальной фигуры [ Рецепт ]

Рекомендую вам салат с тунцом и фасолью, который часто делаю, так как это кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Попробуйте и вы…

Салат с тунцом — один из самых распространённых рыбных салатов и на то есть веские причины. Мясо тунца жирное, без мелких костей, оно идеально подходит для салата. Достать свежего тунца и приготовить его для салата довольно проблематично, поэтому обычно готовят салат с тунцом, консервированным в собственном соку.

Салат с тунцом подойдет для тех, кто на диете и следит за здоровьем и правильным питанием. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Очень простой, полезный и вкусный салат на праздничный стол.

Салат с тунцом и фасолью

на 100 грамм — 50.33 ккал Б/Ж/У — 4.69/0.37/7.07

Ингредиенты:

• тунец консервированный в собственном соку 50 гр.;
• белая фасоль 50 гр. (в сухом виде);
• помидор 1 шт.;
• лук репчатый 30-50 гр.;
• натуральный йогурт 2-3 ч. л.;
• кабачок/цуккини 100 гр.;
• 2-3 ч. л. сока от тунца;
• перец черный по вкусу.

Приготовление:

1. Фасоль предварительно отварить.
2. Лук порезать, замариновать в слабом растворе уксуса минут на 20-30.
3. Кабачок/цуккини порезать кружочками, чуть обжарить на сковороде без масла, остудить, нарезать на кубики.
4. Помидоры порезать.
5. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, перцем и соком от тунца.

Результат порадовал, салат с тунцом получился вкусным.