Рыбная запеканка: супер-ужин! [ Рецепт ]

Рыбная запеканка: супер-ужин
Рыбная запеканка: супер-ужин

Рыбная запеканка: супер-ужин!

На 100 грамм — 97.06 ккал Б/Ж/У — 14.02/3.45/2.43

Ингредиенты:

  • филе рыбное — 400 г (у нас треска);
  • лук — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • натуральный йогурт — 100 гр.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • сыр — 100 гр.;
  • соль, перец — по вкусу.

Приготовление:

  1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить.
  2. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь.
  3. Натереть сыр.
  4. Взбить яйцо.
  5. С яйцом смешать сыр и йогурт.
  6. Выложить смесь на морковь.
  7. Запекать минут 20 -30 в духовке.

Приятного аппетита!