Продукты для похудения — список полезных продуктов

креветки для похудения

Здесь составлен список продуктов, которые действительно помогут вам сбросить вес. К тому же вы получите настоящее удовольствие, когда будете их есть!

1. Креветки

креветки для похудения креветки для похудения

Замените креветками жирную говядину и свинину. Салаты и супы с креветками тоже очень вкусны.

Креветки, как и любые морские гады, идеально подходят для похудения. Минимум жира, максимум белка, минимум калорий — именно такой должна быть еда худеющей девушки. А еще креветки содержат йод, из — за нехватки которого наша щитовидная железа замедляет выработку гормонов, метаболизм замедляется, и набирается вес.

2. Лосось

Лосось рыба жирная, но полезная.

В лососе содержатся жиры омега — три, необходимые антиоксиданты для здоровья . Эти вещества обладают мощным антиокислительным эффектом, замедляют процессы старения и делают кожу сияющей. Омега — три ускоряют метаболизм и помогают телу быстрее перестроиться на жиросжигание, если вы на диете.
Употребление от 120 до 400 гр. лосося в день проложат вам уверенный путь к пляжному телу. Главное, употреблять его без панировки и жирных соусов.

3. Нежирный творог

Творог — хороший источник белка, который почти не содержит «лишние» углеводы, и дает организму бактерии — пребиотики. Последние улучшают пищеварение и помогают вам добиться «естественного очищения» ничуть не хуже дорогих и небезопасных чаев для похудания. А еще творог — отличный офисный перекус, легкий обед и ленивый ужин.

На заметку:  Омлет с кабачками [ Рецепт ]

4. Укроп

Добавляйте укроп в блюда вместо соли, соевого соуса, приправ с глютаматом натрия. Помните, что главный враг пляжного тела — даже не недостаточный тонус мышц и жировая прослойка, а банальные отеки. Если после алкоголя или соленой рыбы у вас появились «ямочки» на бедрах, не спешите за мочегонным. Просто нарежьте свежий укроп и добавьте его к завтраку и обеду. 1-2 пучка в день, с любыми подходящими блюдами.

5. Сельдерей

сельдерей для похудения сельдерей для похудения

Вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. Он хрустит и освежает. А еще этот овощ выводит лишнюю жидкость и содержит всего 8 — 12 ккал. на 100 гр., а значит, является идеальным низкокалорийным перекусом. Сельдереем всегда можно легко перекусить, возьмите его с собой на работу, а также с ним получаются отличные супы и салаты. Ешьте его в любых количествах, без ограничений.

6. Огурцы

Вместо гарнира из картошки или макарон кладите нарезанные огурцы. Из огурцов получаются самые низкокалорийные салаты. Добавляем укроп, натуральный йогурт и, скажем яйцо или немного креветок и получаем низкокалорийное блюдо, богатое белком.
Огурцы дают телу необходимую влагу и микроэлементы, они способствуют правильной работе мышц во время тренировки, и не дают «задержаться» так называемым шлакам в кишечнике. Ешьте их в любых количествах. Кстати, огурцы способствуют очищению кожи.

7. Сливы

На заметку:  Набор мышечной массы для женщин

slivaВместо сладких конфет, шоколадок и прочего ешьте свежие сливы. Минимум калорий, яркий медовый вкус, большое количество пищевых волокон, которые ускоряют пищеварение, кормят бактерии — пребиотики, избавляют от запоров. А еще сливы прекрасно сочетаются с творогом, йогуртом и даже с белым мясом.
300 — 400 гр. слив в сутки, либо больше, если нормально их переносите.