Очень простой рецепт диетической курицы [ Рецепт ]

Очень простой рецепт диетической курицы
Очень простой рецепт диетической курицы

Очень простой рецепт диетической курицы

На 100 грамм - 100.12 ккал Б/Ж/У - 19.9/1.74/1.32

Ингредиенты:

  • 2 больших куриных грудки;
  • 4 зубчика чеснока, выдавить;
  • 1 столовая ложка розмарина;
  • цедра и сок 1 лимона;
  • полстакана куриного бульона или воды;
  • соль и перец.

Приготовление:

  1. Нагрейте духовку до 210 градусов.
  2. Грудки разрежьте вдоль на 2 части, чтобы в сумме получалось 4 шт.
  3. Выложите их на дно формы, посолите и поперчите с обеих сторон.
  4. Сверху выложите зубчики чеснока, розмарин и цедру лимона.
  5. Перемешайте все в форме.
  6. Отправьте выпекаться на 20 минут.
  7. Влейте бульон и лимонный сок в форму.
  8. Духовку выключите и дайте курице постоять там около 5 минут. Затем подавайте.

Приятного аппетита!