Ленивая овсянка в банке [ Рецепты ]

Ленивая овсянка
Ленивая овсянка

Многие родители пытаются привить своим детям с детства есть овсянку каждое утро. И это не прихоть. Они знают, что овсянка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые не просто нормализуют обмен веществ, но и положительно воздействуют на кожу, костную систему, сердце и мышцы. Но проблема в том, что не всем нравится вкус такого блюда. Зная это, мы нашли отличный способ приготовления овсянки и вы ее обязательно полюбите. И название ему — ленивая овсянка в банке. Как предполагает само название, вам и готовить ничего не придется.

овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке [ Рецепты ]

вкусная овсянка в банке

Базовый рецепт приготовления овсянки

Предлагаем ознакомиться с базовым рецептом, а после немного совершенствовать его:

  1. Возьмите стеклянную поллитровую банку с крышкой.
  2. Заполните ее 30 гр. овсяных хлопьев, 50 гр. натурального йогурта, 80 гр. обезжиренного молока.
  3. Закройте емкость крышкой и встряхните ее несколько раз, чтобы все ингредиенты соединились.
  4. Выберите свои любимые фрукты или ягоды (30–40 гр.), добавьте к каше и перемешайте ингредиенты.
  5. Плотно закройте банку и отправьте в холодильник на ночь.

Такой вариант завтрака можно хранить в холодильнике несколько дней. Помимо базового рецепта, мы предлагаем вам еще 5 отличных идей, которые вам обязательно понравятся. Просто выберите ту, которая кажется вам самой вкусной и готовьте завтрак регулярно!

Овсянка с вишней и шоколадом

овсянка с шоколадом

Ингредиенты:

  • 30 гр. овсяных хлопьев;
  • 80 гр. молока;
  • 50 гр. йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • 0,5 ч. л. ванилина;
  • 1 ст. л. тертого черного шоколада;
  • 50 гр. нарезанной вишни.

Смешайте в банке все ингредиенты кроме вишни и шоколада. Плотно закройте крышкой, встряхните так, чтобы все хорошенько смешалось. Потом добавьте нарезанную вишню и шоколад. Аккуратно все перемешайте и отправьте на ночь в холодильник.

Овсянка с апельсином и мандарином

овсянка с апельсином

Ингредиенты:

  • 30 гр. овсяных хлопьев;
  • 80 гр. молока;
  • 50 гр. йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ст. л. апельсинового джема;
  • 1/4 стакана осушенных и нарезанных мандарин.

Смешайте в банке все ингредиенты, кроме мандарин. Закройте банку крышкой, встряхните всё. После добавьте мандарины и размешайте. Отправьте в холодильник на ночь.

Мокко-овсянка

мокко-овсянка

Ингредиенты:

  • 30 гр. овсяных хлопьев;
  • 80 гр. молока;
  • 50 гр. йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. какао-порошка;
  • 0,5 ч. л. растворимого кофе, разведенного в 1 ст. л. горячей воды.

Смешайте в банке молоко, овсянку и йогурт. Добавьте какао, мед и кофе. Закройте банку крышкой и встряхните все. Оставьте в холодильнике на ночь.

Овсянка с корицей и яблоком

овсянка с корицей

Ингредиенты:

  • 30 гр. овсяных хлопьев;
  • 80 гр. молока;
  • 50 гр. йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • 0,5 ч. л. корицы;
  • 1/4 стакана яблочного пюре.

После того, как вы заполнили банку овсянкой, йогуртом, молоком, корицей и медом, закройте ее крышкой и встряхните. После добавьте яблочное пюре или же кусочки свежего яблока и смешайте все составляющие. Оставьте овсянку в холодильнике на ночь.

Овсянка с бананом и какао

овсянка с бананом

Ингредиенты:

  • 30 гр. овсяных хлопьев;
  • 80 гр. молока;
  • 50 гр. йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. какао-порошка;
  • 1/4 стакана нарезанных бананов.

Для начала смешайте в банке овсянку, йогурт, мед, какао и молоко. После того, как вы закрыли банку и встряхнули ее несколько раз, добавьте спелые бананы. Отправьте смесь в холодильник на всю ночь.

Хранить такие готовые завтраки можно до 3 дней. Почему обязательно стоит попробовать приготовить завтраки в банке? Ленивая овсянка в банке — это очень вкусно, питательно и полезно благодаря клетчатке, белку и жиру, который содержится в каждой порции. Что касается самой порции — она просто идеально рассчитана на одного. Берите такой завтрак на тренировку или работу, соединяйте разные ингредиенты и наслаждайтесь. Да, и друзьям рассказать не забудьте!