Куриные котлетки с брокколи: нежно и низкокалорийно! [ Рецепт ]

Куриные котлетки с брокколи

на 100 грамм — 83.11 ккал Б/Ж/У — 13.48/1.88/2.92

Ингредиенты:

• брокколи — 200 гр.;
• куриное филе — 250 гр.;
• яйцо — 1 шт.;
• имбирь — 20 гр.;
• чеснок по вкусу.

Приготовление:

1. Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь.
2. То же самое делаем и с куриным мясом.
3. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем.
4. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.

Приятного аппетита!