Куриные котлетки с брокколи: нежно и низкокалорийно! [ Рецепт ]

Куриные котлетки с брокколи
Куриные котлетки с брокколи

Куриные котлетки с брокколи

на 100 грамм — 83.11 ккал Б/Ж/У — 13.48/1.88/2.92

Ингредиенты:

  • брокколи — 200 гр.;
  • куриное филе — 250 гр.;
  • яйцо — 1 шт.;
  • имбирь — 20 гр.;
  • чеснок по вкусу.

Приготовление:

  1. Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь.
  2. То же самое делаем и с куриным мясом.
  3. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем.
  4. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.

Приятного аппетита!