Заранее готовимся к пляжному сезону

готовимся к пляжному сезону

Лишний вес — проблема, которая приносит физический и психологический дискомфорт. Именно поэтому придумано множество диет и методик похудения. Однако диеты — это радикальная мера, которая является стрессом для организма и отрицательно сказывается на здоровье. Гораздо проще соблюдать режим и исключить из рациона продукты, которые способствуют набору массы. Врага, как говорится, нужно знать в лицо, поэтому мы приводим список продуктов, которых следует избегать худеющим.

Тем, кто следит за своим весом, не рекомендуется употреблять продукты, которые содействуют отложению жира и повышают аппетит, а также замедляют обмен веществ.

Что не следует есть, если вы пытаетесь похудеть

К нашему большому сожалению, чаще всего именно самые вкусные и любимые нами продукты и блюда в пересчете на жир и калории и являются самыми вредными. Представляем вам список продуктов, которых следует избегать:

Сладкое

В списке продуктов, которые следует исключить, чтобы похудеть, сладкое стоит под первым номером. Все сладкое содержит очень много калорий. Это источник быстрых углеводов, которые в первую очередь способствуют набору лишнего веса. От переизбытка сахара в крови организм начинает откладывать жировые запасы. Если вы хотите похудеть, то от сладких продуктов лучше отказаться.

Мучные изделия

легче всего набрать вес на мучном легче всего набрать вес на мучном

Из — за них мы частенько набираем лишний вес. Запрет также распространяется и на макароны и злаки с клейковиной (пшеница, пшеница спельта, ячмень и рожь) являются наиболее нежелательными. Такие злаки как рис, овес и гречка полезны, но в ограниченных количествах и ни в коем случае позднее, чем за 3 часа до сна.

Картофель

Несмотря на то, что существует специальная картофельная диета и разгрузочные дни на картофеле, если вы хотите похудеть, от этого продукта лучше отказаться. Сегодня ведется множество опросов по поводу того, толстеют ли от картофеля. Несмотря на то, что картофель не слишком калорийный продукт, он все — таки быстрый углевод. Если вы не можете отказаться от картофеля полностью, постарайтесь употреблять в пищу только отварной или запеченный картофель.

Майонез

Большинство диетологов придерживаются мнения, что именно майонез, а не обильное количество салатов, способствует набору веса. Даже самый безобидный салат из овощей или морепродуктов можно испортить майонезом. В ста граммах майонеза содержится 620 калорий! Возьмите себе за правило заправлять салаты нежирной сметаной или натуральным йогуртом.

На заметку:  Жиросжигающий напиток - легкий способ похудеть

Жареная пища

Чтобы похудеть, следует отказаться от жареной пищи. Жареная пища содержит огромное количество калорий, от которых мы и набираем вес. Питательности эти калории не несут, так как они не содержат полезных веществ и микроэлементов для нашего организма, а снабжают жиром, от которого мы и так стараемся избавиться, и лишними углеводами. Отваривайте продукты, запекайте их в духовке, готовьте в пароварке. Такие блюда будут содержать все необходимые вещества без ненужного вам жира.

Полуфабрикаты

полуфабрикаты способствуют набору веса полуфабрикаты способствуют набору веса

Кукурузные хлопья относятся к запрещенным продуктам. В таких продуктах быстрого приготовления, как кукурузные хлопья, запариваемая кипятком вермишель и пюре, а также другие произведения фаст — фуда, содержится огромное количество крахмала, ароматизаторов, красителей и жиров. Такие продукты обычно содержат мало полезных элементов.

Бекон

Бекон содержит высокое количество натрия, избыток которого приводит к гипертонии и многим другим заболеваниям, высокое количество насыщенных жиров, огромное количество консервантов, которые также негативно влияют на наше здоровье.

Алкоголь

Многие люди ошибочно полагают, что алкоголь не содержит калорий. Алкоголь не поддерживает потерю веса. Он содержит калории, которые не насыщают нас энергией, и не сдержит питательных веществ. Присутствие алкоголя в вашем теле воспримается организмом как токсин, от которого необходимо избавиться. Избавление от этого токсина становится главным приоритетом для печени, и она перестает эффективно сжигать жир, что способствует его отложению.

Колбасные изделия

Колбаса для многих зачастую служит заменителем мяса. То есть люди ошибочно думают, что, употребляя в пищу колбасы, они получают все необходимые витамины и микроэлементы, которые могли бы получать из мяса. Но, к сожалению, какой вкусной бы не казалась колбаса — это всего лишь набор соли, специй и жира. 100 г колбасы калорийнее обычного сто граммового куска отварного мяса более, чем в два раза.

Если у вас избыточный вес или имеются метаболические проблемы (низкий уровень ЛВП, высокий ЛНП холестерина, триглицеридов, жир на животе и др.) вы должны ограничить все высокоуглеводные продукты.

На заметку:  Скандинавская ходьба - отличный способ укрепить организм и похудеть

Сок

Для приготовления одного стакана свежевыжатого апельсинового сока, вам понадобится 2 — 3 апельсина. Когда вы пьете сок, вы употребляете все калории из этих апельсинов без натуральных фруктовых волокон, которые вас насыщают. Вот почему даже 100%-ый сок — это пустые калории и скачок уровня сахара в крови.

Е 621 или глутамат натрия

Продукты, содержащие искусственную пищевую добавку глутамат натрия (Е621) провоцируют не только аппетит и способствуют перееданию, но и вызывают привыкание. Действие Е 621 на организм губительно, так как употребление в больших количествах этой добавки способно привести не только к набору лишнего веса, но и к другим серьезным заболеваниям. Больше всего этой добавки содержится в полуфабрикатах (пельмени, вареники, котлеты), различных специях (наборы для приготовления блюд), кондитерских изделиях (конфеты, торты, пирожные).

хочу в отпуск хочу в отпуск

А вот более широкий список продуктов, от которых стоит отказаться, если вы пытаетесь похудеть:

  • Жареная еда
  • Продукты быстрого приготовления
  • Сахар
  • Варенье
  • Соленые или жареные семена и орехи
  • Конфеты
  • Жевательные резинки
  • Пудинги
  • Кукурузный сироп
  • Сдобная выпечка
  • Макаронные изделия из белой муки
  • Все хлебобулочные изделия из белой муки
  • Сладкие газированные напитки, таких как Кока-кола, Пепси, Буратино, Тархун, Квас и т.д.
  • Консервированные фрукты с добавлением сахара
  • Алкоголь (может замедлить ваш метаболизм на 73%)
  • Картофельные чипсы
  • Магазинный попкорн (с маслом, солью или сахарным сиропом)
  • Печенье
  • Мороженное
  • Торты
  • Пироги
  • Все искусственные подсластители, кроме стевии
  • Бутылочные чаи (большинство бутылочных зеленых чаев имеют больше ингредиентов, способствующих набору веса, чем, непосредственно, самого зеленого чая).

Мы прекрасно понимаем, что убрать из рациона питания вредные продукты и заменить их полезными, совсем не простая задача, но ваше здоровье стоит этих усилий.