Вы собрались садиться на диету? Обязательно сделайте….

Перед тем, как садиться на диету сделайте разгрузочный день

Перед тем, как соберетесь садиться на диету, организму крайне необходимо провести разгрузочный день, чтобы легче и эффективнее бороться с лишними килограммами!

Разгрузочный день

За две недели до начала дважды в неделю устраивайте себе разгрузки. Это поможет сократить объем желудка и подготовить организм к будущему дефициту калорий. Лучший разгрузочный день — творожный, кефирно-яблочный и гречневый. Не стоит сразу прибегать к голодным разгрузкам на воде или зеленом чае. Дайте организму возможность адаптироваться.

На ужин — белки

Параллельно с разгрузочными днями сделайте свои ужины полностью белковыми. Примеры идеального белкового ужина: куриная грудка на пару, нежирная рыба, запеченная в фольге, творог низкой жирности, гороховое пюре. С помощью этого приема вы уменьшите калорийность вечерних приемов пищи, чтобы потом без стресса для организма вовсе отказаться от ужинов.

Исключение вредных продуктов 

На подготовительном этапе полностью откажитесь от таких вредностей, как колбасные изделия, хлеб, сладости, полуфабрикаты и жареные блюда. Их отсутствие в рационе больше всего пугает тех, кто пытается сесть на диету. Если вам удастся преодолеть зависимость от вредной еды, то вы с легкостью сбросите и (со временем) сможете позволять себе любимые вредности в небольших количествах.

На заметку:  Очень вкусный коктейль для сжигания жира на животе [ Как легко убрать лишний жир с живота в домашних условиях ]

Отмена ужина

За неделю до начала диеты откажитесь от приемов пищи за 4-5 часов до сна. Вместо ужина выпивайте большую чашку травяного чая без сахара. Отсутствие ужина очень быстро войдет в привычку, так же как и приятный «минус» с утра на весах.

Можете попробовать два разгрузочных дня подряд:

Уже на этом этапе вы потеряете за 2 дня — 2-3 кг!

1 день
варёный рис 250 гр.(без соли)
2 грейпфрукта.
салат из капусты.
зелёный чай.

2 день
2 грейпфрукта.
2 зелёных яблока.
зелёный чай.

Разгрузочный день поможет плавно и без стресса войти в режим ограниченного питания. За три недели такой подготовки организм привыкнет к изменениям вашего меню и правильно отреагирует на диету: потерей килограммов, а не запасанием жиров.

Худейте на здоровье!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.