Всего два упражнения для талии!

Упражнения для талии
Упражнения для талии.

Тонкая талия мечта современных женщин, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую талию в домашних условиях невозможно. Для этого просто необходимо выполнять упражнения для талии, направленные на сжигание жировых отложений в области живота и боков, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским.

Упражнения для талии также направлены на придание упругости и эластичности кожным покровам в данной области, а также для создания рельефного образа мышцам. Но похудеть, выполняя их, без вы не сможете.

Если вы хотите иметь тонкую талию, употребление таких продуктов питания, как торты, конфеты, а также сдобные хлебобулочные изделия, сахар и газировку необходимо свести к минимуму, а лучше всего вообще их исключить из рациона.

Два супер упражнения для талии, чтобы убрать лишний жир в области живота и боков!

Упражнение 1.

«Боковая растяжка»

Uprajneniya_bodifleks_Bokovaya_rastyajka

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки уприте ладонями о бёдра выше коленей. Присядьте слегка. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Ногу не отрывать от пола. Упор на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Посчитайте до 8. Сделайте вдох. Выполите это упражнение по 3 раза в каждую сторону. Тянитесь строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода-25 раз

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии»f37609de79e56be66b66e1c0d7e1ff5dПрекрасное упражнение для стройных боков и талии

Стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Ладонями упритесь в ноги, чуть выше колен. Максимально выдохните опустошая живот, задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. Теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.
Делаем по 2 подхода-25 раз.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.