Всего два упражнения для талии!

Упражнения для талии

Тонкая талия мечта современных женщин, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую талию в домашних условиях невозможно. Для этого просто необходимо выполнять упражнения для талии, направленные на сжигание жировых отложений в области живота и боков, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским.

Упражнения для талии также направлены на придание упругости и эластичности кожным покровам в данной области, а также для создания рельефного образа мышцам. Но похудеть, выполняя их, без вы не сможете.

Если вы хотите иметь тонкую талию, употребление таких продуктов питания, как торты, конфеты, а также сдобные хлебобулочные изделия, сахар и газировку необходимо свести к минимуму, а лучше всего вообще их исключить из рациона.

Два супер упражнения для талии, чтобы убрать лишний жир в области живота и боков!

Упражнение 1.

«Боковая растяжка»

Uprajneniya_bodifleks_Bokovaya_rastyajka

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки уприте ладонями о бёдра выше коленей. Присядьте слегка. Выполните вдох, выдох, задержие дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Ногу не отрывать от пола. Упор на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Посчитайте до 8. Сделайте вдох. Выполите это упражнение по 3 раза в каждую сторону. Тянитесь строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода-25 раз

На заметку:  Хотите широкие плечи? Домашняя тренировка!

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии»f37609de79e56be66b66e1c0d7e1ff5dПрекрасное упражнение для стройных боков и талии

Стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Ладонями упритесь в ноги, чуть выше колен. Максимально выдохните опустошая живот, задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. Теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.
Делаем по 2 подхода-25 раз.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.