Тяга к сладкому – как её преодолеть?

Тяга к сладкому – как её преодолеть?

Что самое трудное в преодолении влечения к сладкому? Как ни странно, но труднее всего признать, что она у вас есть. Если вы сумели обнаружить это «чудовище» — считайте, что полдела уже сделано. Ваша тяга к сладкому, какой бы сильной она не была, может быть побеждена. Неважно, какой способ для этого выберите вы, главное — действовать.

Тяга к сладкому. Мягкое избавление от навязчивой тяги

Вы можете постепенно и совершенно безболезненно уменьшить количество сладкого в своём рационе.

Постепенно отказаться от сахара

Если вы кладёте в чай или кофе от 3 до 5 или больше ложек сахара, да ещё и пьёте такие напитки по несколько раз в день, то вы получаете слишком много совершенно «пустых» калорий, к тому же провоцируете себя этим на переедание.

Самый простой способ есть меньше сахара – уменьшать его количество в напитках по половине чайной ложки в неделю. Это совсем не влияет на вкус, и так вы очень скоро «дойдёте» до 1-1,5 ложек на кружку – а это вполне допустимое количество.

Снизить употребление выпечки

Просто разрежьте ее на мелкие части и замените ей второй завтрак. Ешьте очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Чтобы вас перестало тянуть на сладкое…

Для тех, кто хочет преодолеть тягу к сладкому, вот 2 полезных совета:

1. Делите всё, что можно разделить

Так вы точно съедите меньше, а затем и привыкнете к такому количеству (причем, это имеет отношение не только к сладкому). Если не удаётся разделить и самой съесть разумную порцию, т.е. отложить оставшееся до следующего раза – тогда угощайте ещё кого-нибудь.

На заметку:  Рецепт, который заставит вас забыть об аптеках раз и навсегда!

Кстати, жидкие сладости плохо поддаются контролю.

Сначала мы «едим глазами» — это доказанный факт. Поэтому учтите, что употребление варенья, сгущёнки и т.п. очень трудно контролировать. Старайтесь избегать их присутствия на вашем столе. Например, половина банки сгущённого молока (около 200 граммов), налитая в белую посуду, кажется с виду буквально 3-мя столовыми ложками.

2. Не держите сладкое дома

По крайней мере, старайтесь не держать сладости в доступном месте, тем более на глазах. Если вас тянет на сладкое, зачем себя провоцировать?
Поймите: истинное удовольствие от сладкого вы можете получить только тогда, когда едите его мало.

Без сладкого: как побороть тягу

Этот метод однозначно работает, и потому имеет право на существование. Подходит он тем, кто может волевым усилием сказать себе твёрдое «нет!».
Дело в том, что сахар на самом деле нашему организму не нужен.

И не надо оправдывать себя тем, что от сладкого у вас лучше работают мозги – это происходит не именно от сладкого, а от углеводов. Углеводы – это ещё и каши, картофель, макароны и т.д. Правда, это углеводы медленные – они имеют эффект длительного насыщения и мгновенного воздействия на интеллект вы не получите.
Но среди углеводов, которые быстро поднимают уровень сахара в крови и дают быстрый (но короткий) всплеск эмоций и умственных способностей, тоже есть полезные – например, фрукты и сухофрукты.

Другими словами, наш организм в чистом сахаре – том самом белом порошке, который мы добавляем чуть ли не в каждое блюдо – не нуждается ВООБЩЕ.

Поэтому полный отказ от сахара на определённое время очень эффективен. После того, как вы привыкнете к натуральному вкусу пищи, ваша потребность в сладком либо улетучится вообще, либо перестанет быть проблемой, то есть собственно, тягой. Вы будете есть сладкое редко и с наслаждением.

На заметку:  7 способов помогут усмирить вечерний аппетит [ Вечернее переедание и как от него избавиться ]

На сколько надо запретить себе сахар, чтобы преодолеть тягу к сладкому?

Для разных людей этот срок неодинаков, но в среднем он составляет примерно месяц. По крайней мере, через месяц ваша тяга к сладкому существенно ослабнет.

Многие подумают, что после строгих табу, наоборот, трудно остановиться и будет непреодолимо тянуть на сладкое. Но в данном случае это не так. Наш организм, только обрадуется подобной перемене. Но на это требуется время.

Вам может показаться, что по прошествии месяца вы съедите вагон и маленькую тележку сладкого. Однако, начав это делать, вы остановитесь на порции, которая меньше вашей прошлой в 3-10 раз. Большего вам не захочется.

Но только не приучайте себя к сладкому снова! Помните, что, постепенно увеличивая порции сладкого, через некоторое время вы вернётесь к появлению тяги. Просто теперь ешьте сладости понемногу и наслаждаясь.

Сделайте подарок своему здоровью и красоте – пусть ваша тяга к сладкому останется в прошлом. Такой дар поистине бесценный!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.