Список продуктов для похудения

Список продуктов для похудения
Список продуктов для похудения

Каждому худеющему нужно помнить, что нельзя съесть тортик с кремом и салат с майонезом, а потом заесть все чудо-продуктом и похудеть. Такого не бывает. Всегда нужно иметь разумный подход к питанию и вести подвижный образ жизни. Американские ученые составили список продуктов для похудения, употребляя которые можно сделать живот плоским.

Если вы добавите их в рацион и будете сочетать их употребление с ежедневными упражнениями для пресса, то через 1–2 недели вы увидите ошеломляющий результат!

Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты

  • морковь;
  • огурцы;
  • брокколи;
  • белая нежирная рыба;
  • апельсины, лимоны, грейпфрут.

2. Сытные низкокалорийные продукты

  • овсяная каша на воде;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • творог;
  • цельнозерновой хлеб;
  • яйца.

3. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови

  • обезжиренное молоко;
  • чечевица;
  • куриная грудка;
  • омлет;
  • листья салата.

4. Продукты с низким содержанием жира

  • нежирный творог;
  • куриные субпродукты;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • овощи и фрукты.

рыба с гарниром фото

5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей

  • чистая вода;
  • оливковое и льняное масло;
  • миндальные орехи;
  • лосось;
  • авокадо.

6. Продукты, не задерживающие воду в организме

  • зеленый чай и каркадэ;
  • апельсиновый и лимонный сок;
  • тыква и кабачки;
  • имбирь;
  • арбуз.

корень имбиря фото

7. Продукты для роста мышц

  • бобовые;
  • диетический творог;
  • белая рыба;
  • гречка;
  • яичный белок.

8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 гр. в день)

  • черный шоколад с высоким содержанием какао;
  • финики;
  • бобовые;
  • оливковое масло;
  • орехи.

Этот список невероятно полезен для тех, кто хочет следить за своим образом жизни. Советуем вам распечатать его и повесить на видное место. Он вам обязательно пригодится!