Каждому худеющему нужно помнить, что нельзя съесть тортик с кремом и салат с майонезом, а потом заесть все чудо-продуктом и похудеть. Такого не бывает. Всегда нужно иметь разумный подход к питанию и вести подвижный образ жизни. Американские ученые составили список продуктов для похудения, употребляя которые можно сделать живот плоским.
Если вы добавите их в рацион и будете сочетать их употребление с ежедневными упражнениями для пресса, то через 1–2 недели вы увидите ошеломляющий результат!
Список продуктов для похудения
1. Низкокалорийные продукты
- морковь;
- огурцы;
- брокколи;
- белая нежирная рыба;
- апельсины, лимоны, грейпфрут.
2. Сытные низкокалорийные продукты
- овсяная каша на воде;
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- творог;
- цельнозерновой хлеб;
- яйца.
3. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови
- обезжиренное молоко;
- чечевица;
- куриная грудка;
- омлет;
- листья салата.
4. Продукты с низким содержанием жира
- нежирный творог;
- куриные субпродукты;
- морепродукты;
- нежирное мясо и рыба;
- овощи и фрукты.
5. Продукты, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей
- чистая вода;
- оливковое и льняное масло;
- миндальные орехи;
- лосось;
- авокадо.
6. Продукты, не задерживающие воду в организме
- зеленый чай и каркадэ;
- апельсиновый и лимонный сок;
- тыква и кабачки;
- имбирь;
- арбуз.
7. Продукты для роста мышц
- бобовые;
- диетический творог;
- белая рыба;
- гречка;
- яичный белок.
8. Продукты, которые поднимут вам настроение (не более 30 гр. в день)
- черный шоколад с высоким содержанием какао;
- финики;
- бобовые;
- оливковое масло;
- орехи.
Этот список невероятно полезен для тех, кто хочет следить за своим образом жизни. Советуем вам распечатать его и повесить на видное место. Он вам обязательно пригодится!
