Соблюдайте правила похудения и вы избавитесь от 5 и больше кг. в месяц!

Правила похудения
Правила похудения

Похудеть без диет несложно. Для этого требуется лишь запомнить несложные правила похудения.
Вы сможете легко и непринужденно избавиться от пяти и больше килограммов в месяц. Все зависит от нашей настойчивости и целеустремленности в следовании правилам, то есть от нас самих.

Соблюдайте эти простые правила похудения

  1. Перед каждым приемом пищи за 15 – 30 минут выпивайте стакан теплой воды - вы меньше съедите.
  2. Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, - очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.
    Полезно для ускорения метаболизма будет употребление 200 мл. натурального кофе вместе со специями — корицей, ванилином и красным перцем. Этот напиток необходимо употреблять в меру, чтобы не навредить здоровью.
  3. Чаще завтракайте кашами. Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, снижают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.
  4. Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи. Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется затратить больше энергии, чем они содержат.
  5. Ограничьте употребление сладкого. Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада. Простой способ – шоколад разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами – разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.
    Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.
  6. Старайтесь есть медленно. Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись. Тщательное пережевывание пищи очень полезно для пищеварения. Пережевывайте каждый кусочек не менее 30 раз.
  7. Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы, что непременно поможет похудеть без диет. Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал. на 100 гр.), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.
  8. Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.
  9. Старайтесь спать по 8 часов в сутки – это одно из основных правил похудения. Многочисленные наблюдения подтверждают, что люди, страдающие от недосыпания, часто имеют .
    Для эффективного сжигания жира и ускорения метаболизма налейте в стакан 200 мл. горячей воды, добавьте туда корицу и дайте немного остыть. Спустя полчаса добавьте в эту смесь мед. Половину этого напитка необходимо выпить сразу перед сном, а оставшуюся часть — с утра натощак.
  10. Как можно больше двигайтесь, ходите пешком хотя бы один час в сутки.
    Старайтесь не пользоваться лифтом или, если живете высоко, поднимайтесь самостоятельно на несколько последних этажей.
    Займитесь фитнесом, бегом или каким-либо другим видом физической активности.

Возьмите в привычку хотя бы пару правил и вы достигните неплохого результата. Правила похудения вы сможете дополнить, войдя в процесс и начав чувствовать свой организм. А это, при желании, не за горами.