Секреты похудения Гранта Петерсона

Секреты похудения Гранта Петерсона
Секреты похудения Гранта Петерсона

История Гранта Петерсона — яркий пример того, что один человек может изменить целый мир. Долгое время известный американский дизайнер велосипедов занимался одним и тем же: урезал себя в пище (особенно в жирной) и занимался спортом, но это не помогало ему похудеть. После тщетных попыток он решил изменить подход, и вот, что у него получилось!

Редакция «Доброхаб» расскажет вам об основных принципах Гранта Петерсона, которые помогли ему сбросить и при этом вкусно питаться. Его книга так и называется «Ешь бекон, не занимайся бегом», которая стала бестселлером в 2014 году.

10 секретов похудения Гранта Петерсона

Итак, к чему пришел Грант Петерсон? Здоровое питание и занятия спортом помогают далеко не всем — не тот подход. И тогда на помощь приходит безуглеводная . Она подразумевает разнообразие животного белка и почти полное исключение злаков и сахаров (сложных и простых углеводов). Бекон? Пожалуйста! Жареный цыпленок? Без вопросов! А вот от хлеба, сахара и даже некоторых фруктов нужно отказаться. Вот еще несколько правил диеты без углеводов.

blank

Кофе с маслом

И первое, с чего мы начнем — завтрак. Правильный завтрак очень важен, но его целесообразность под вопросом. Дело в том, что наше тело не успевает проснуться к первой трапезе, и еда лежит в желудке мертвым грузом почти до обеда. Вам нужно что-то легкое, бодрящее и питательное. Грант Петерсон начинает утро с чашки горячего кофе с маслом (2–3 ч. л. сливочного масла).

blank

Мясо, рыба, авокадо!

Перед вами перечень продуктов с незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Также в этот список попадают орехи и оливки. Эти жиры являются ценной пищей для мозга и всего тела, при этом не откладываются в жировую прослойку. Отличная замена углеводам!

blank

Горькая зелень

Объедаясь всеми известными фруктами и овощами много не добьешься, тут нужно знать нюансы. Выбирайте листовую зелень с горьковатым привкусом: шпинат, цикорий, горчица, руккола, капуста, салат, одуванчики, шпинат, мангольд. Горечь свидетельствует о том, что в растении много фитонутриентов — антиоксидантов. При такой диете они очень полезны.

blank

Кокос

Вы удивитесь, насколько полезны кокосы. Несмотря на то, что в них почти нет углеводов, они перерабатываются организмом в самое топливо. По сути, кокос — своеобразный энергетик. Кроме того он поможет в профилактике ожирения, болезни Паркинсона и Альцгеймера. А еще кокос справляется с голодом на отлично.

blank

Меньше картошки

Итак, крахмалистые продукты следует исключить из рациона, и картошка — враг № 1. Она почти не содержит полезных веществ, но способствует быстрому набору лишнего веса.

blank

Алкоголь вне запрета

В отличие от остальных диет, в этой нет ограничения в спиртных напитках. По логике диеты Гранта Петерсона, в чистых алкогольных напитках вроде виски, джина, рома, водки и текилы не содержатся углеводы, и они не опасны для фигуры. Стоит исключить только пиво и забыть о сладких газировках.

blank

Не бегайте

Одно из правил, прописанных в самой книге об этом типе похудения: не бегайте! Изнуряющие и длительные тренировки могут быть бесполезны. Отдайте предпочтения быстрым и выматывающим упражнениям в полную силу. Это должен быть комплекс, который не займет больше получаса, а лучше и 10 минут, но необходимо за это время выложиться на полную. Только так это поможет сбросить вес.

blank

Меньше сахара

Сахар — те же углеводы, но простые. И они откладываются в жировую прослойку стремительнее, чем сложные. Понятно, что от пирожных и конфет нужно отказаться, но не только от них. Некоторые фрукты содержат бешеное количество сахаров: виноград, бананы, хурма, гранат, черешня.

blank

Мясной марафон

Как уже говорилось ранее, мясо жирных сортов рекомендовано. А также сливки, различные масла, сало и сыры. Белок — лучшая альтернатива углеводам, и он поможет вам похудеть.

blank

Йогурт

И необычный, а так называемый греческий. По сути, натуральный йогурт, который должен быть кисловатым на вкус. Есть его лучше в чистом виде, в крайнем случае с ягодами. Очень легкая пища, которая также богата белками.

blankВ отличие от белковой диеты Аткинса, употребление жиров разного происхождения также важно, как и употребление белковой пищи. Как это работает?

При переработке углеводов организму необходимо вызывать инсулин, который превращает их в питательную глюкозу. Однако при этом лишние калории уходят в жир. Если ограничить организм в потреблении углеводов, он будет вынужден сжигать «неприкосновенные запасы», тем самым запуская процесс похудения.

И как вам такое меню? Узнайте мнение друзей, поделитесь с ними нашей статьей!