Режим питания для похудения. Это действительно работает!

Режим питания для похудения.

Чтобы похудеть просто нужно превратить в привычку употреблять пищу в нужное время на протяжении дня и есть разную еду, которая не даст чувствовать себя голодным и будет способствовать сжиганию жира. Режим питания для похудения разработан с учетом биологических ритмов организма человека. Соблюдая этот режим вы сможете не только похудеть и удержать вес, но и избежать заболеваний от неправильного питания.

Режим питания для похудения:

1. Как проснулись, натощак выпить стакан воды комнатной температуры. Можно с лимоном.

2. Через 30-40 минут позавтракайте.
Завтракайте в одно и то же время, желательно до 9.00 утра.
Идеальный завтрак это: каши без сахара, свежие овощи (салаты с растительным маслом), омлет. Напитки для завтрака – чай, фреш, кефир.

3. Первый перекус — не раньше 11 утра. Лучшее время: с 11 до 12 утра. В это время устройтеь перекус фруктами или йогуртом. Это может быть яблоко или банан.

4. Не пренебрегайте временем обеда.
Лучшее время для полноценного обеда — С 12.30 до 14.00.
В обед должна входить белковая пища, овощи и сложные углеводы.

На заметку:  Очищающая диета поможет ускорить обмен веществ

5. Полдник. Чтобы не переесть за ужином — полдничайте!
Лучшее время — период с 15.30 до 16.30. Фрукты — лучшее решение для этого приема пищи. Подойдет яблоко, апельсин, ягоды или стакан напитка (сок, чай, йогурт).

6. Теперь про ужин.
Вопреки диетическим мифам, ужинать нужно. Иначе поздно вечером гарантированно сорветесь: не сегодня, так завтра или послезавтра.

Лучше ужинать — 19.00-19.30. На ужин употреблять белковую пищу и овощи (рыба с овощами или куриное мясо с овощами) или комплексное кисломолочное блюдо (фруктовый салат, заправленный йогуртом или творожная запеканка). При этом, если вы хотите похудеть, то углеводную пищу вечером употреблять нельзя.
Если вы не успели поужинать в это время – не расстраивайтесь, поужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.