Правильное питание — это: ✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым…

Правильное питание
Правильное питание

Правильное питание — отличный обмен веществ — . А также красивая кожа, здоровые волосы, ногти и общая активность — все это как бонус. Так давайте попробуем преодолеть стереотип и отыскать источник красоты вне изнуряющих диет и голоданий.

Правильное питание — это:

✔ Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

✔ Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).

✔ Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

✔ Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

✔ Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

✔ Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если съели больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч).

✔ Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

✔1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

✔ Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

На заметку:  Приготовьте имбирь по этому древнему рецепту для профилактики рака, лечения артрита, снижения уровня холестерина и сахара в крови!

✔ Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.

✔ Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

✔ Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

✔ Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).

✔ Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.