Питание для похудения в промежутке между диетами

Питание для похудения

Если вы хотите быть всегда красивыми и стройными, необходимо, чтобы ваше питание для похудения было сбалансированным, а каждое утро начиналось с употребления 1 стакана негазированной воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды.
Употребляя недостаточно воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Питание для похудения в промежутке между диетами

Правило первое. Максимально снижаем потребление жиров.
Жиры являются основным источником калорий, поэтому исключаем из рациона продукты, содержащие жиры в высоких концентрациях. Это все виды масел — растительное, сливочное, соевое, а также майонез, твердые сыры, копченые колбасы, сардельки, консервы.

Правило второе. Снижаем потребление углеводосодержащих продуктов — высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение.
Ограничиваем потребление высококалорийных углеводов — кондитерских изделий, конфет, макаронных и хлебобулочных изделий, особенно из муки мелкого помола, но также исключаем из меню картофель, отварные морковь, свеклу, воздушную кукурузу, рис. Из напитков следует избегать лимонадов, кока-колы, слабоалкогольных и алкогольных напитков.

Правило третье. Исключить «опасные» комбинации продуктов.
Питание в фаст-фуде! Там готовят самые вредные блюда — жареный картофель, картофель фри, чипсы, торты и пирожные с кремом, мясо и рыбу, жареные в кляре. К «опасным» комбинациям относится хлеб с маслом и любая жирная еда с хлебом.

На заметку:  Вода с различными добавками, которая поможет вашему организму избавиться от...

Правило четвертое. Совмещаем белковые продукты и полезные углеводы.

Употребляем продукты, богатые белком:

  1. Постное мясо: телятина и говядина, курица.
  2. Рыба — нежирные сорта (щука, треска, форель, судак), а также морепродукты.
  3. Грибы и белая фасоль.
  4. Обезжиренные молочные продукты.
  5. Продукты, содержащие полезные углеводы:
  6. Шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста (белокочанная, цветная и брокколи), кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста.

Правило пятое. Не оставайтесь голодными! Необходимо создавать ощущение насыщенности в желудке за счет свежих яблок и огурцов.

Правило шестое. Последний прием пищи не позднее 19.00.

Для тонуса тела необходимо:

Занимайтесь зарядкой каждый день

Идеальный вариант — 15 минутная утренняя зарядка, вы можете делать любые упражнения. Благодаря этому задается утром тонус на весь день, ускоряется движение крови и, как следствие, обменных процессов, которые помогают быстрее сжигать калории и увеличивать эффективность диеты.

Контрастный душ

Утром и вечером принимать душ (кислород ускоряет процессы окисления и метаболизма, что помогает сжигать лишние калории), вода подтягивает и укрепляет кожу, холодное обливание заставляет организм тратить энергию на обогрев организма, т.е. калории, что подталкивает нас к нашей идеальной фигуре.

На заметку:  Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса [ Рецепт ]

Механический массажер

После контрастного душа берем механический массажер — лучше мячик с пупырышками и 5-15 минут массажируем тело, нанося подходящий антицеллюлитный крем, где видим неровности на коже. Уже через неделю фигура будет в хорошем тонусе. Но продолжать массаж необходимо!

Важно знать:

1) Не начинайте спонтанно! Приобретите: весы, массажер, антицеллюлитный крем; продукты, необходимые для диеты.

2) Для похудения подойдет аквааэробика. Можно взять абонемент и походить хотя бы месяц, результат будет быстрее и заметнее, чем при обычной гимнастике.

3) Не ходите по продуктовым магазинам на голодный желудок.

4) Не заменяйте продукты одни другими, пейте достаточное количество воды.

Будьте здоровы и красивы!