Палео диета древних предков. 4 основных правила!

Палео диета древних предков
Палео диета древних предков

Палео — ее принцип в переходе на рацион питания пещерного человека. Основой питания которого — животные продукты. Человек получает необходимое количество калорий из мяса, но количество потребляемых углеводов сводится к минимуму.

Т.к. полностью отсутствуют морепродукты и сахар, то вероятность ожирения минимальна.

Главной особенностью палео является то, что мясо, рыбу и овощи можно варить, тушить или жарить.

Преимущественно питайтесь продуктами органического происхождения.

Чем полезна палео диета

Соблюдая палео диету, можно избавиться от избыточного веса и нормализовать артериальное давление. Такой режим питания имеет ряд преимуществ:

  • улучшение общего гормонального фона;
  • минимизация уровня холестерина;
  • минимизация риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • производится наращивание мышечной массы.

Последователи такой диеты практически не страдают депрессией и отличаются повышенной стрессоустойчивостью. Рост мышечной массы осуществляется за счет регулярного употребления нежирного мяса, в котором содержится достаточное количество натуральных протеинов.

Основные правила палео диеты

Правило №1. Принимайте пищу в любое удобное время

Можно принимать пищу не строго порционно в одно время. Можно не контролировать количество жиров и углеводов, которые содержаться в продуктах. При условии нарушения режима питания не придется проходить определенную фазу заново.

Правило №2. Употребляйте только натуральные продукты

Используемые продукты не должны содержать пестицидов и консервантов.

Продукты, разрешенные при палеодиете:

  • мясо, яйца, овощи, растительное масло, злаки;
  • фрукты, ягоды, сахар, соль, орехи хлебобулочные изделия, грибы;
  • крахмалосодержащие овощи, птица, бобовые.

Правило №3. Упрощайте максимально процесс приготовления пищи

Правило №4. Повысьте уровень физической активности

Противопоказана людям с почечными заболеваниями, беременным и кормящим мамам.