Осень, не повод расслабляться! 10-ти дневная диета

10-ти дневная диета

10-ти дневная для похудения рассчитана на быстрый, но недолговременный результат. Она чаще всего применяется перед каким-либо торжеством, фотосессией или долгожданным отпуском на море.

10-ти дневная  может принести пользу только при правильной подготовке организма к процессу похудения: нужно заранее ограничить потребление любой вредной пищи: жирных мясных продуктов и полуфабрикатов, сладких кондитерских изделий, жареных блюд и алкогольных напитков (особенно пива).

Отзывы утверждают, что 10-ти дневная  является эффективной, поскольку, за весь срок соблюдения программы удастся избавиться , по мнению многих почти на 10 кг.

Меню отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10-ти дневная

Меню диеты:

1 день: 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картошке)
5 день: 0.5 кг ветчины куриной или говядина
6 день: Любые фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: 0.5 кг творог
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

На заметку:  Голодание на воде [ разгрузочный день ]

Во время нужно пить чай, воду, отвар шиповника.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Несмотря на разнообразие рациона и насыщенность необходимыми витаминами и микроэлементами, она является достаточно жесткой для организма, поэтому к выходу из нее стоит подойти ответственно. В первые дни следует отказаться от жирных блюд в пользу овощных супов на слабом курином бульоне, тушеного или отварного мяса.

Худейте на здоровье!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.