Орехи кешью. 12 причин, почему Вы должны включать орехи кешью в свой рацион

Польза орехов кешью
Польза орехов кешью

Это вкусное лакомство является источником значительного количества белков, витаминов, минералов, для здорового образа жизни. Научные исследования доказали потрясающие результаты пользы кешью. Для того, чтобы использовать все лучшие качества орехов, нам необходимо внести корректировку в питание. Ознакомьтесь с 12 причинами, почему Вы должны включать орехи в свой рацион.

Польза орехов кешью для здоровья

1. Кешью заботится о Вашем сердце

Эти вкусные орехи богаты антиоксидантами. Как и другие ореховые деревья, орехи содержат в своем составе, довольно большое количество алкилфенолов, а также ферменты широкого спектра действия, такие как медь, магний или селен. Исследования показали, что орехи снижают риск развития ишемической болезни сердца и показатели смертности от сердечно — сосудистых заболеваний на 11%, благодаря включению их в рацион. Употребляя орехи можно медленно, но верно попрощаться с сердечными заболеваниями.

2. Кешью — для крепких костей, десен и зубов

Даже если кальций считается одним из самых важных факторов для создания здоровой структуры костей, немногие знают истинную ценность магния с этой точки зрения. Следует отметить, что около 2/3 количества магния, присутствующего в человеческом организме, находится в наших костях, таким образом, мы должны по-настоящему пересмотреть важность этого витамина, если мы хотим сохранить крепкие кости. Имейте в виду, что большое количество магния содержится в орехах. Этот антиоксидант, найденный в орехах: укрепляет десны и помогает сохранить Ваши зубы.

полезные свойства орехов кешью полезные свойства орехов кешью

3. Кешью против высокого кровяного давления

Высокое содержание магния в орехах, оказывает положительное влияние на кровяное давление. Недостаток магния может привести к чрезмерно высокому кровяному давлению и даже мышечным судорогам, различным спазмам, и напряженности. Они также помогают бороться с мигренью, обладают обезболивающими свойствами и повышением умственной деятельности.

4. Масло орехов

Если смешать один к одному арахисовое масло с маслом кешью, получим замечательную массу, которая содержит большое количество ненасыщенных жиров. В кешью содержится меньше жира, чем в других видах орехов — одна столовая ложка масла, содержит только 94 калории.

Лучше всего, употреблять масло в сыром виде. Университет Кентукки утверждает, что сырое масло ореха имеет высокий уровень питательных веществ и, следовательно, является эффективным для здоровья.

5. Кешью для поддержания себя в форме

В них содержится большой уровень полезного холестерина, который помогает в эффективной потере веса. Исследования показывают, что люди, которые едят орехи, по крайней мере два раза в неделю, имеют меньший вес, чем те, кто этого не делает. Исследования доказали наличие в орехах диетических минералов, таких как марганец медь, фосфор и магний. Авторы одного из исследований, проведенного в Испании пришли к выводу, что систематическое употребление орехов приводит к снижению веса до 5 кг или более.

6. Масло кешью — для волос и кожи

Масло орехов всемирно известно, как чудесное средство по уходу за кожей и волосами. Масло повышает мышечный тонус кожи и меланин в организме, который является существенным пигментом и помогает от преждевременного старения. Орехи также богаты медью, которая усиливает цвет волос и может придать им прекрасный угольно — черный оттенок. Масло содержит линолевую и олеиновую кислоты, которые придадут Вашим волосам шелковистый внешний вид и сделают их блестящими и красивыми.

польза орехов кешью польза орехов кешью

7. Витамины в кешью

Орехи также отмечены за содержание в них обилия витаминов, таких как B, C и E, а также других витаминов и минералов, таких как ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин и тиамин. Они укрепляют иммунную систему и предотвращают фатальные заболевания. С помощью этих орехов, Вы можете предотвратить образование желчных камней.

8. Кешью яблоко имеет богатый вкус и питательные вещества

Кешью яблоко считается деликатесом в Бразилии. Оно содержит в 5 раз больше витаминов С, чем апельсины! Применяется в приготовлении разнообразных блюд, закусок, алкогольных напитков и приврав, например, в карри. Кешью яблоко любят за его удивительный вкус и аромат.

9. Орехи для лечения

Многочисленные части растения хорошо зарекомендовали себя в медицинских целях. В Гайане, индейское племя Patamuna включало орехи в свой список ингредиентов для традиционной медицины. Измельчая семена, они получают средство от змеиных укусов, которые могли бы стать фатальными. Кроме того, они используют масло орехов для лечения потрескавшихся пяток и многих грибковых заболеваний. Листья и оболочка может защитить Ваш организм от бактерий и грибков. Орехи обладают высокими антидиарейными свойствами.

10. Кешью против рака

Наука доказала, что орехи содержат большое количество проантоцианидинов, класса флавонолов, которые препятствуют делению опухолевых клеток и распространению по всему организму. Орехи могут помочь избежать рака толстой кишки и других онкологических заболеваний.

11. Молоко кешью

Добавляя масло кешью в молочный коктейль, Вы можете насладиться вкусным напитком. Если Вы ищете замену сливкам, можно добавить молоко кешью в кофе, чай и даже в горячий шоколад. Это действительно вкусно и очень легко сделать: просто перемелите орехи в блендере, и они превратятся в сливочным деликатес в кратчайший срок.

12. Кешью и сон

Переживаете тяжелые времена с менопаузой или просто хотите хорошо отдохнуть ночью? Орехи могут помочь Вам улучшить ночной сон и облегчить действие менопаузы.