Не можешь влезть в любимое платье? Худеем за 14 дней

Эта диета поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели
Эта диета поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели

Эта поможет тебе сбросить лишние килограммы всего за две недели

1. Ешь клетчатку. Жир — не единственная причина, по которой твой живот раздувается. Около 80% женщин постоянно страдают от нарушения пищеварения. Чтобы избавиться от вздутия, употребляй в пищу больше клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых и бобовых.

2. Не забывай о витамине С. Исследователи считают, что нехватка витамина С в организме снижает сжигание жира во время занятий фитнесом на 25%. Возьми за правило каждый день употреблять по 100 мг витамина С. Можешь съедать ежедневно 10 больших ягод клубники, сладкий красный перец или апельсин.

3. Употребляй полезные бактерии. Пробиотики, которые есть в йогуртах и кефирах, они нормализуют баланс бактерий в организме и помогут наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

4. Забудь про алкоголь. Чем больше ты пьешь алкоголя, тем больше тебе хочется есть.

5. Ешь шпинат. Он низкокалорийный, содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом. Употребляй на гарнир, например рис и макарон с салатом из шпината. Или можешь обжарить эту зелень с чайной ложкой оливкового масла, лимонным соком и сладким перцем.

На заметку:  Хек [Мерлуза] для похудения

6. Пей натуральный кофе (или зеленый чай), одна-две чашки в первой половине дня достаточно. Кофеин, содержащийся в кофе, поможет тебе активнее сжигать калории во время тренировки. Кроме того, это вещество улучшает пищеварение.

7. Верный способ похудеть — рассчитать суточную потребность в калориях и уменьшить полученное число на 200-300 калорий.