Меню на 1200 ккал. Питайтесь правильно — это просто!

Меню на 1200 ккал.

Меню на 1200 ккал. позволит легко сбросить вес с помощью ограничения калорийности и изменения рациона в пользу правильных и здоровых продуктов. Калорийность меню на 1200 ккал. в день достаточна для нормального функционирования организма.

Диета считается наиболее безобидной для любого человека, ведущего не слишком активный образ жизни, ведь именно такое количество калорий необходимо организму. Если употреблять меньшее количество ккал., то будет снижаться уровень метаболизма и начнется перерабатываться мышечная ткань, для получения необходимой суточной энергии.

Что бы этого не допустить, важно придерживаться показателя 1200 ккал в день.
Основное преимущество меню на 1200 ккал. в том, что оно составлено из продуктов, содержащих витаминами и микроэлементы.

Меню на 1200 ккал

Пример полноценных приемов пищи на три дня.
Соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Не забывайте пить воду.

?

День 1

Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
Второй завтрак:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник:
• Фрукты/10 орехов
Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

На заметку:  Польза шоколада для организма

?

День 2

Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод
Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной
Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)
Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр.

?

День 3

Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром
Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо
Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу
Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами.

Это меню на 1200 ккал подойдет для каждого человека, так как не имеет противопоказаний.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.