Лептин — этот гормон является причиной, почему вы не можете похудеть

Как влияет гормон лептин на организм

Лептин (лептос, в переводе с греческого — стройный) – это полипептидный гормон, производимый адипоцитами (жировыми клетками). Чем больше жира содержится в адипоците, тем больше лептина она вырабатывает. Можно считать лептин своего рода контролером метаболизма и регулятором чувства голода. Он связывает изменения уровня жировой массы тела с ЦНС-контролем энергетического гомеостаза.

Как влияет гормон лептин на организм

Иногда, случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют. Это может быть связано с гормоном лептин, который предотвращает потерю веса.

Функция этого гормона заключается в том, чтобы сбалансировать уровни энергии и массы тела: во-первых, он пересекает гематоэнцефалический барьер и связывается с рецепторами, отвечающими за аппетит, тем самым сигнализируя головному мозгу определить количество пищи в котором нуждается организм.

Во-вторых, он повышает активность симпатической нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань, сжигать энергию. Тем не менее, встречаются случаи, когда организм вырабатывает резистентность к этому гормону.

Если уровень этого гормона был достаточно высоким в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, таким образом мозг не подчиняется сигналам лептина ускорить обмен веществ и перестать есть.

На заметку:  7 правил для похудения

Вот самые распространенные симптомы резистентности к лептину:

  • увеличение веса;
  • неконтролируемая тяга к пище;
  • еда в период стресса;
  • еда поздней ночью;
  • повышение артериального давления;
  • бессонница;
  • неспособность похудеть;
  • пристрастия к сахару;
  • увеличение триглицеридов;
  • частое беспокойство;
  • недостаток мотивации;
  • желание перекусить вскоре после основного приема пищи;
  • состояние усталости, особенно после еды.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой вам следует прекратить употреблять ряд продуктов:

  • сахар;
  • углеводы;
  • кукурузный сироп.

С другой стороны, ваш рацион питания должен быть богат органическими и цельными продуктами, а также стоить уменьшить потребление зерновых углеводов.

Кроме того, избегайте обработанных пищевых продуктов, и потребляйте растворимые волокна и белки. Кроме того, уменьшите уровень триглицеридов за счет снижения потребления углеводов.

Важно регулярно заниматься спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и резистентность к лептину.

Проблемы с уровнем лептина в организме также могут возникнуть в результате дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы получаете полноценный отдых.