Похудеть вдвое - возможно! Это доказывает Татьяна Рыбакова. Выстроив рацион по законам сбалансированного питания и начав регулярно тренироваться, Татьяна Рыбакова сбросила целых 55 кг.
сбалансированный, здоровый рацион
Моя история
Мое "потолстение" началось в детстве: при рождении мне поставили страшный диагноз - ДЦП, который, к счастью, оказался ошибочным. Но из - за этого родители решили вложить в меня максимум здоровья: увезли жить за город, где до самой школы я росла на натуральных продуктах. Мясо, жирная молочка, деревенская выпечка - все это, конечно, только способствовало набору веса. Так что в школу я пошла изрядно пухленькой девочкой, а к 14 годам мой вес превысил 105 кг. Конечно, способствовали увеличению веса и одноклассники: их насмешки над моей внешностью я заедала булками и конфетами. Тогда, в школе, уверенность в себе была моей мечтой.
Похудеть вдвое - возможно
История похудения Татьяны Рыбаковой
Крупную девочку не любили одноклассники, она страдала от одиночества и ощущения собственной ущербности.
Тогда, в подростковом возрасте, Татьяна приняла четкое решение - похудеть любой ценой. И ей это удалось! Девушка, которая избавилась от 55 лишних килограммов, делится своей удивительной историей. Это очень поучительно для всех, кто хочет похудеть, но никак не может решиться…
Школьницей я очень надеялась, что рано или поздно найдутся люди, которым будет неважен мой вес, которым я понравлюсь такой, какая есть. Но однажды поняла, что сама себя не люблю, не могу смотреть на себя в зеркало… Мне стало тяжело подниматься по лестнице - мучила жуткая одышка. Это была последняя капля. Я решила: пора худеть!
Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 кг без диет
Я перепробовала самые разные диеты
Я перепробовала самые разные диеты, но с ними были одни проблемы. Вес, конечно, уходил, но я постоянно срывалась. Да и такая "голодная" жизнь приводила к плохому самочувствию: постоянно болела голова, появилась хроническая усталость. Я не представляла, где взять силы не то, что на занятия фитнесом, но даже на учебу.
Я осознала: так худеть нельзя! Но можно ли терять килограммы, а не здоровье? Немало времени я потратила на чтение специальной литературы, форумов и статей по правильному питанию. Постепенно начала выстраивать свой рацион по простым законам сбалансированного питания.
Я приучила себя рассчитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов в зависимости от моих параметров, целей и активности в течение дня. Все предельно просто: белки и сложные углеводы допустимы на завтрак и обед, на ужин - только белки, без углеводов, последний прием пищи - за 3 часа до сна, сладкое - очень немного и только в первой половине дня.
Что касается фитнеса, то первое время у меня не было на него времени: я училась на вечернем отделении и работала. Старалась много ходить, чтобы была хоть какая - то физическая активность. Ближе к окончанию университета я записалась в фитнес - клуб. Первое время занималась только кардио, со временем добавила немного силовой нагрузки. Похудение пошло активнее...
Старалась много ходить, чтобы была хоть какая - то физическая активность
Секрет системы питания по Татьяне Рыбаковой - в том, что это навсегда. То есть этот план питания - скорее не диета, а сбалансированный, здоровый рацион, который полезен для человека и рассчитан на применение в течение всей жизни.
Иногда известная блогер и диетолог Татьяна Рыбакова даже позволяет себе сладости и выпечку, но только до полудня. Больше белков, меньше углеводов, здоровые спортивные нагрузки - вот залог успеха и качественного похудения.
"Похудеть просто, и здесь действует разумный закон сохранения энергии. Тратишь больше энергии, чем ешь - худеешь; тратишь меньше - набираешь вес. Я выбираю спорт, прогулки пешком, мой любимый велосипед, лестницу вместо лифта. Меня очень впечатлило то, что образ жизни связан с состоянием нервной системы и мышлением. Когда я веду себя активно, много двигаюсь, ем полезные продукты, я чувствую себя счастливой! Более счастливой, чем при неправильном питании и малоподвижном образе жизни…"
Прекрасно выглядеть может каждый, главное - захотеть!
Татьяна Рыбакова делится своим опытом, потому что ей удалось то, о чём многие люди лишь пассивно мечтают. Прекрасно выглядеть может каждый, главное - захотеть! Мы приводим пару ценных советов от мужественной и очень красивой девушки.
Нужно верить в результат
Нужно верить в результат. С этого всё начинается. Когда перестаешь относиться к своейзатее похудеть скептически, всё меняется - вес начинает уходить. На начальном этапе очень помогаетпример людей, у которых всё получилось. Я всегда показываю свои старые фотографии клиентам: такимобразом они начинают верить, что тоже смогут обрести стройность.
3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру
1. Разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Держать себя в узде долгое время без осознания конкретной цели - сложно. Помните: мотивация "просто похудеть" вряд ли поможет добиться результата. Ищите более серьезные стимулы: здоровье, легкость, уверенность в себе, преодоление своих слабостей, возможность стать лучше.
2. Худейте грамотно, не сидите на новомодных диетах. Они не учитывают ваши данные, образ жизни, предпочтения в еде и приносят лишь временный результат. В то время как правильное питание и здоровый образ жизни - это навсегда.
3. Верьте в себя. Без веры в себя добиться успеха очень сложно, особенно если у Вас нет поддержки. Только понимая, зачем Вам это надо, Вы добьетесь того, что задумали.
Раздели основную цель на этапы: так проще достигнуть желаемого и несдаться. Замечай свои маленькие победы, награждай себя за них! Помни, что в жизни существуетмножество других удовольствий, кроме еды. И все они доступны тебе!
Не откладывай свои намерения на потом! Возьми себя в руки и начни действовать. Очень часто мыоттягиваем время начала диеты, время покупки абонемента в спортзал, откладываем то, что должнысделать для себя. Поставь себя на первое место в своей жизни, и начнут происходить чудеса.
Правильное питание - это выгодно. Колбасная продукция стоит очень дорого, если сравнивать ее со здоровой пищей - творогом, нежирным мясом, кисломолочными продуктами и яйцами. Вместоперекуса чем - то вредным и дорогим, выбирай то, что полезно для тебя и будет способствоватьсохранению здоровья.
Примерное меню на день по плану Татьяны Рыбаковой
- завтрак: злаки и белки (1 яйцо, овсянка - 150 - 200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- второй завтрак: банан или яблоко, сухофрукты, орешки (небольшая горсть)
- обед: овощной салат (150 гр.), отварная курица (100 гр.), гречневая каша (150 гр.)
- полдник: рыба (100 гр.), овощной гарнир (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
- ужин: тушеные овощи (100 гр.) или яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 гр.)
- поздний перекус: кефир, нежирная ряженка, простокваша (150 гр.)
Диету Татьяны Рыбаковой можно считать за правильную систему питания, которой может воспользоваться каждый человек, страдающий от лишнего веса, в том числе пациенты с диагностированным ожирением. Ведь никакого голодания эта методика не предусматривает - наоборот, показано частое и дробное питание.
Правильное питание - это выгодно
Татьяна Рыбакова не только изменила свой режим питания на более здоровый, но и отказалась от ужина после 18 часов вечера. В комплексе с занятиями спортом это подарило девушке подтянутое тело и новую жизнь! Теперь Таня не переживает о том, что над ней будут смеяться окружающие, чувствует себя комфортно и старается помочь другим людям с проблемами, от которых страдала в прошлом сама.
Похудение важно не только для успешной социальной жизни. Здоровье и хорошее самочувствие - вот что заставляет многих людей избавляться от лишних килограммов. Если получилось у нее, сможете и Вы!
Поделись с друзьями этой вдохновляющей историей похудения.
