Когда — то Татьяна весила 105 килограммов и представить не могла, что будет помогать похудеть другим людям

Похудеть вдвое — возможно! Это доказывает Татьяна Рыбакова. Выстроив рацион по законам сбалансированного питания и начав регулярно тренироваться, Татьяна Рыбакова сбросила целых 55 кг.

Моя история

Мое «потолстение» началось в детстве: при рождении мне поставили страшный диагноз — ДЦП, который, к счастью, оказался ошибочным. Но из — за этого родители решили вложить в меня максимум здоровья: увезли жить за город, где до самой школы я росла на натуральных продуктах. Мясо, жирная молочка, деревенская выпечка — все это, конечно, только способствовало набору веса. Так что в школу я пошла изрядно пухленькой девочкой, а к 14 годам мой вес превысил 105 кг. Конечно, способствовали увеличению веса и одноклассники: их насмешки над моей внешностью я заедала булками и конфетами. Тогда, в школе, уверенность в себе была моей мечтой.

История похудения Татьяны Рыбаковой

Крупную девочку не любили одноклассники, она страдала от одиночества и ощущения собственной ущербности.

Тогда, в подростковом возрасте, Татьяна приняла четкое решение — похудеть любой ценой. И ей это удалось! Девушка, которая избавилась от 55 лишних килограммов, делится своей удивительной историей. Это очень поучительно для всех, кто хочет похудеть, но никак не может решиться…

Школьницей я очень надеялась, что рано или поздно найдутся люди, которым будет неважен мой вес, которым я понравлюсь такой, какая есть. Но однажды поняла, что сама себя не люблю, не могу смотреть на себя в зеркало… Мне стало тяжело подниматься по лестнице — мучила жуткая одышка. Это была последняя капля. Я решила: пора худеть!

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 кг без диет

Я перепробовала самые разные диеты, но с ними были одни проблемы. Вес, конечно, уходил, но я постоянно срывалась. Да и такая «голодная» жизнь приводила к плохому самочувствию: постоянно болела голова, появилась хроническая усталость. Я не представляла, где взять силы не то, что на занятия фитнесом, но даже на учебу.

Я осознала: так худеть нельзя! Но можно ли терять килограммы, а не здоровье? Немало времени я потратила на чтение специальной литературы, форумов и статей по правильному питанию. Постепенно начала выстраивать свой рацион по простым законам сбалансированного питания.

Я приучила себя рассчитывать необходимое количество белков, жиров и углеводов в зависимости от моих параметров, целей и активности в течение дня. Все предельно просто: белки и сложные углеводы допустимы на завтрак и обед, на ужин — только белки, без углеводов, последний прием пищи — за 3 часа до сна, сладкое — очень немного и только в первой половине дня.

Что касается фитнеса, то первое время у меня не было на него времени: я училась на вечернем отделении и работала. Старалась много ходить, чтобы была хоть какая — то физическая активность. Ближе к окончанию университета я записалась в фитнес — клуб. Первое время занималась только кардио, со временем добавила немного силовой нагрузки. Похудение пошло активнее…

Секрет системы питания по Татьяне Рыбаковой — в том, что это навсегда. То есть этот план питания — скорее не диета, а сбалансированный, здоровый рацион, который полезен для человека и рассчитан на применение в течение всей жизни.

Иногда известная блогер и диетолог Татьяна Рыбакова даже позволяет себе сладости и выпечку, но только до полудня. Больше белков, меньше углеводов, здоровые спортивные нагрузки — вот залог успеха и качественного похудения.

«Похудеть просто, и здесь действует разумный закон сохранения энергии. Тратишь больше энергии, чем ешь — худеешь; тратишь меньше — набираешь вес. Я выбираю спорт, прогулки пешком, мой любимый велосипед, лестницу вместо лифта. Меня очень впечатлило то, что образ жизни связан с состоянием нервной системы и мышлением. Когда я веду себя активно, много двигаюсь, ем полезные продукты, я чувствую себя счастливой! Более счастливой, чем при неправильном питании и малоподвижном образе жизни…»

Татьяна Рыбакова делится своим опытом, потому что ей удалось то, о чём многие люди лишь пассивно мечтают. Прекрасно выглядеть может каждый, главное — захотеть! Мы приводим пару ценных советов от мужественной и очень красивой девушки.

Нужно верить в результат. С этого всё начинается. Когда перестаешь относиться к своейзатее похудеть скептически, всё меняется — вес начинает уходить. На начальном этапе очень помогаетпример людей, у которых всё получилось. Я всегда показываю свои старые фотографии клиентам: такимобразом они начинают верить, что тоже смогут обрести стройность.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Держать себя в узде долгое время без осознания конкретной цели — сложно. Помните: мотивация «просто похудеть» вряд ли поможет добиться результата. Ищите более серьезные стимулы: здоровье, легкость, уверенность в себе, преодоление своих слабостей, возможность стать лучше.

2. Худейте грамотно, не сидите на новомодных диетах. Они не учитывают ваши данные, образ жизни, предпочтения в еде и приносят лишь временный результат. В то время как правильное питание и здоровый образ жизни — это навсегда.

3. Верьте в себя. Без веры в себя добиться успеха очень сложно, особенно если у Вас нет поддержки. Только понимая, зачем Вам это надо, Вы добьетесь того, что задумали.

Раздели основную цель на этапы: так проще достигнуть желаемого и несдаться. Замечай свои маленькие победы, награждай себя за них! Помни, что в жизни существуетмножество других удовольствий, кроме еды. И все они доступны тебе!

Не откладывай свои намерения на потом! Возьми себя в руки и начни действовать. Очень часто мыоттягиваем время начала диеты, время покупки абонемента в спортзал, откладываем то, что должнысделать для себя. Поставь себя на первое место в своей жизни, и начнут происходить чудеса.

Правильное питание — это выгодно. Колбасная продукция стоит очень дорого, если сравнивать ее со здоровой пищей — творогом, нежирным мясом, кисломолочными продуктами и яйцами. Вместоперекуса чем — то вредным и дорогим, выбирай то, что полезно для тебя и будет способствоватьсохранению здоровья.

Примерное меню на день по плану Татьяны Рыбаковой

1. завтрак: злаки и белки (1 яйцо, овсянка — 150 — 200 гр.), зеленый чай (200 мл.)
2. второй завтрак: банан или яблоко, сухофрукты, орешки (небольшая горсть)
3. обед: овощной салат (150 гр.), отварная курица (100 гр.), гречневая каша (150 гр.)
4. полдник: рыба (100 гр.), овощной гарнир (150 гр.), зеленый чай (200 мл.)
5. ужин: тушеные овощи (100 гр.) или яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 гр.)
6. поздний перекус: кефир, нежирная ряженка, простокваша (150 гр.)

Диету Татьяны Рыбаковой можно считать за правильную систему питания, которой может воспользоваться каждый человек, страдающий от лишнего веса, в том числе пациенты с диагностированным ожирением. Ведь никакого голодания эта методика не предусматривает — наоборот, показано частое и дробное питание.

Татьяна Рыбакова не только изменила свой режим питания на более здоровый, но и отказалась от ужина после 18 часов вечера. В комплексе с занятиями спортом это подарило девушке подтянутое тело и новую жизнь! Теперь Таня не переживает о том, что над ней будут смеяться окружающие, чувствует себя комфортно и старается помочь другим людям с проблемами, от которых страдала в прошлом сама.

Похудение важно не только для успешной социальной жизни. Здоровье и хорошее самочувствие — вот что заставляет многих людей избавляться от лишних килограммов. Если получилось у нее, сможете и Вы!

Поделись с друзьями этой вдохновляющей историей похудения.