Клубничная диета. Худейте с наслаждением!

Клубничная диета
Клубничная диета

Клубника — одна из самых вкусных ягод лета. Она очень  полезная для фигуры, здоровья, красоты кожи и даже зубов. Благодаря  составу витаминов, клубника улучшает настроение, заряжает энергией и способствует похудению. Клубничная позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.

Клубничная диета

Благодаря прекрасному составу и фруктовым кислотам, клубника способствует расщеплению жиров. Ее регулярное употребление ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови. К тому же, в 100 граммах этих ягод — около 30 ккал., поэтому они отлично подходят для похудения и разгрузочных дней.

На каждый день клубничной требуется 4 стакана клубники (0,8 кг.).

При соблюдении диеты, исключите сладкое, кондитерские изделия, ограничьте — хлеб, все салаты только чуть — чуть солить.

Меню клубничной диеты

Первый день:

  • Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда — все измельчить и перемешать для получения салата.
  • Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм. отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
  • Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Ужин: клубничный салат — 100 грамм. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм. обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Второй день:

  • Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
  • Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
  • Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Третий день:

  • Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
  • Обед: 200 грамм. дыни, стакан клубники, половина банана.
  • Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
  • Ужин: салат — отварить на пару: 70 грамм. картофеля, 70 грамм. моркови, 70 грамм. капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Четвертый день:

  • Завтрак: стакан клубники и 50 грамм. сыра твердых сортов.
  • Обед: салат — стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм. отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Достоинства клубничной диеты

Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет — это второй плюс клубничной диеты.

Недостатки клубничной диеты

Противопоказания: хронические заболевания, необходима консультация с лечащим врачом и с диетологом. Повторять эту диету возможно не ранее чем через 2 месяца.

Клубничная диета поможет тебе не только избавиться от лишних килограмм, но и доставит наслаждение.