Клубника — одна из самых вкусных ягод лета. Она очень полезная для фигуры, здоровья, красоты кожи и даже зубов. Благодаря составу витаминов, клубника улучшает настроение, заряжает энергией и способствует похудению. Клубничная диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.
Клубничная диета
Благодаря прекрасному составу и фруктовым кислотам, клубника способствует расщеплению жиров. Ее регулярное употребление ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови. К тому же, в 100 граммах этих ягод — около 30 ккал., поэтому они отлично подходят для похудения и разгрузочных дней.
На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг.).
При соблюдении диеты, исключите сладкое, кондитерские изделия, ограничьте — хлеб, все салаты только чуть — чуть солить.
Меню клубничной диеты
Первый день:
- Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда — все измельчить и перемешать для получения салата.
- Обед: клубничный салат — стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм. отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
- Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Ужин: клубничный салат — 100 грамм. картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм. обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.
Второй день:
- Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
- Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
- Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Третий день:
- Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
- Обед: 200 грамм. дыни, стакан клубники, половина банана.
- Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
- Ужин: салат — отварить на пару: 70 грамм. картофеля, 70 грамм. моркови, 70 грамм. капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
Четвертый день:
- Завтрак: стакан клубники и 50 грамм. сыра твердых сортов.
- Обед: салат — стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм. отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
- Ужин: капустный салат с клубникой — 100 грамм. свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Достоинства клубничной диеты
Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет — это второй плюс клубничной диеты.
Недостатки клубничной диеты
Противопоказания: хронические заболевания, необходима консультация с лечащим врачом и с диетологом. Повторять эту диету возможно не ранее чем через 2 месяца.
Клубничная диета поможет тебе не только избавиться от лишних килограмм, но и доставит наслаждение.
