Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Известно, что секрет многих стройных красавиц заключается в их хорошем метаболизме. Быстрый обмен веществ открывает много возможностей: плотный ужин после 18:00, свобода в выборе продуктов и отсутствие необходимости сдерживать свой аппетит во время праздников. Зачастую это врожденное качество, но «Доброхаб» знает способы, которые помогут ускорить метаболизм, а вместе с ним привести в порядок фигуру.

Как ускорить метаболизм

Мы не станем советовать вам , ведь с хорошим метаболизмом они не нужны. Вам стоит лишь соблюдать эти простые правила, чтобы очень скоро заметить положительный результат.

Выпейте чашечку зеленого чая

Зеленый чай обладает тем же тонизирующим эффектом, что и кофе. В его свойство входит не только улучшение обмена веществ, но и пробуждение всего организма. Всего одна чашка в день улучшит метаболизм, а две чашки будут способствовать похудению.

обмен веществ в человеке

Просыпайтесь на 30 минут раньше

Для сов это, конечно, не лучшее решение, но им есть смысл поспевать за жаворонками. От получаса не будет зависеть то, как вы выспитесь, зато ваше тело будет иметь дополнительные 30 минут на то, чтобы проснуться и запустить обмен веществ.

Выпейте теплой воды с лимоном

Перед завтраком нужно разбудить свой желудок. Достаточно и простой воды, но немного лимона пробудит аппетит и заставит выделяться желудочный сок. Так вы сможете лучше усвоить пищу. Более того, помните о том, что завтрак должен быть плотным, значит, нужно помочь желудку его переварить.

На заметку:  Что происходит в Вашем организме при отказе от мяса

обмен веществ в организме

Утренняя зарядка

Любые физические нагрузки приводят к похудению, но здесь главное не истощать свой организм. Для улучшения метаболизма достаточно просто разогнать кровь и размять мышцы. Для этого подойдут приседания, прыжки на скакалке или растяжка. Делать это можно без фанатизма – по 5 минут на каждое упражнение, но, поверьте, 15 минут зарядки по утрам дадут вашему телу хороший тонус.

Съешьте 2 яйца

Яйца стали почти традиционной составляющей утреннего приема пищи. В сочетании с кашей, творогом или салатом они надолго насытят вас. Белки — неотъемлемая часть метаболизма, и как раз-таки их в яйцах достаточно.

метаболизм завтрак

Не голодайте

Ни в коем случае не делайте большие перерывы между приемами пищи. Это только замедлит обмен веществ и ухудшит ваше физическое состояние. Намного лучше есть часто и понемногу, а в перерывах устраивать мелкие перекусы. Можно брать с собой фрукты, орешки и хлебцы. Так ваш желудок всегда будет готов переработать пищу, а организм перестанет «запасаться» жирами.

Пейте больше воды

Вода – это универсальный ускоритель метаболизма. Человек состоит из воды более чем наполовину, и это уже достаточно веская причина для того, чтобы всегда поддерживать водный баланс. Вода принимает участие во всех процессах нашей жизнедеятельности и особенно в обмене веществ. Старайтесь не доводить себя до жажды и выпивать в день пару-тройку стаканов просто так.

На заметку:  Что же съесть после 18-00: 15 вкусных диетических продуктов

Ешьте фрукты

Такое правило: больше фруктов – лучше метаболизм. Для похудения, к примеру, лучше всего есть яблоки и грейпфруты, но и любые другие фрукты подходят для улучшения метаболизма.

похудение метаболизмИ помните, что для слаженной работы всех органов вашего тела необходима стабильность. Ешьте вовремя, делайте зарядку, ложитесь раньше, и тогда ваш обмен веществ будет работать, как часики. А мы все помним, к чему это приводит – к красивому и здоровому телу. Возьмите наши нехитрые советы за правила и поделитесь ими со своими близкими!