Как правильно подойти к фигуре и сбросить 10 килограммов за 2 недели

Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели
Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели

Нам всех хотелось бы найти волшебное средство, которое поможет похудеть быстро и без особых усилий. Люди готовы сутками искать такие способы сидя за компьютером и ничего не делая.  В этом материале собраны самые популярные интернет-запросы мечтающих похудеть.

Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели

Прежде всего нужно разобраться реальны ли такие мечты и безопасны ли методы экстренного похудения для здоровья человека. Отвечает на вопросы врач-диетолог Светлана Тихомирова.

Вопрос 1: Хочу сбросить 5-6 килограммов – реально ли это сделать за 1 неделю?

Для того, чтобы знать, находится ли ваш вес в норме или вам действительно необходимо снизить его, произведите расчёт индекса массы тела (ИМТ):

Вопрос 2: Как быстро похудеть?

Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?

Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний — таких, как сахарный диабет — и от некоторых других показателей. Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 2-3 килограмма за 2 недели – вот оптимальный темп для правильного и здорового похудения. Ну а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете, — 6-7 килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила:

На заметку:  Медовая диета

• во-первых, предварительно нужно очистить кишечник;
• во-вторых, следует вывести из организма лишнюю жидкость;
• в-третьих, избавиться от 3-4 кг жира при помощи ограничений в питании и физической активности.

Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов. При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день.

Вопрос 4: после родов?

Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?

Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.

Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до 6-7 килограммов за 2 недели вполне реально. Конечно, в отдельных случаях, при соблюдении строгой и постоянных – не реже 3-5 раз в неделю – физических нагрузках, а также использовании дополнительных биоактивных добавок, повышающих эффективность отдельных диет (например, БАДы «Очищающий комплекс», «Жиросжигающий комплекс», «Контроль аппетита для похудения»), возможно добиться этого результата и чуть-чуть быстрее.

На заметку:  Что нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от живота

Помните, что быстрый результат не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».