Как правильно подойти к фигуре и сбросить 10 килограммов за 2 недели

Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели
Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели

Нам всех хотелось бы найти волшебное средство, которое поможет похудеть быстро и без особых усилий. Люди готовы сутками искать такие способы сидя за компьютером и ничего не делая.  В этом материале собраны самые популярные интернет-запросы мечтающих похудеть.

Как правильно сбросить 10 килограммов за 2 недели

Прежде всего нужно разобраться реальны ли такие мечты и безопасны ли методы экстренного похудения для здоровья человека. Отвечает на вопросы врач-диетолог Светлана Тихомирова.

Вопрос 1: Хочу сбросить 5-6 килограммов – реально ли это сделать за 1 неделю?

Для того, чтобы знать, находится ли ваш вес в норме или вам действительно необходимо снизить его, произведите расчёт индекса массы тела (ИМТ):

Вопрос 2: Как быстро похудеть?

Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья?

Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний — таких, как сахарный диабет — и от некоторых других показателей. Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 2-3 килограмма за 2 недели – вот оптимальный темп для правильного и здорового похудения. Ну а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете, — 6-7 килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила:

На заметку:  Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

• во-первых, предварительно нужно очистить кишечник;
• во-вторых, следует вывести из организма лишнюю жидкость;
• в-третьих, избавиться от 3-4 кг жира при помощи ограничений в питании и физической активности.

Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов. При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день.

Вопрос 4: Как похудеть после родов?

Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели?

Никак. Серьёзно – даже не пытайтесь! Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум 5-6 килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов.

Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до 6-7 килограммов за 2 недели вполне реально. Конечно, в отдельных случаях, при соблюдении строгой и постоянных – не реже 3-5 раз в неделю – физических нагрузках, а также использовании дополнительных биоактивных добавок, повышающих эффективность отдельных диет (например, БАДы «Очищающий комплекс», «Жиросжигающий комплекс», «Контроль аппетита для похудения»), возможно добиться этого результата и чуть-чуть быстрее.

На заметку:  Последствия диет

Помните, что быстрый результат не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».